Ključevi za dječji sport
sportske pogodnosti One su neupitne za sve uzraste, sve dok su prilagođene potrebama i sposobnostima svake osobe. Imajte aktivni život, uz zdravu prehranu, bitno je biti sretan. Zato je to tako važno djeca i tinejdžeri bave se sportom, a roditelji imaju mnogo toga za napraviti.
Grupa za fizičku aktivnost španjolskog udruženja pedijatara podsjeća da tjelesna neaktivnost "predstavlja značajan rizik za fizičko i mentalno zdravlje bilo koje osobe". Tako, osobito u mladih ljudi, redovitom tjelovježbom "Pomaže u prevenciji i liječenju pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, psiholoških promjena, demineralizacije kostiju i nekih vrsta raka."
No, fizička aktivnost nije samo odgovornost djece i adolescenata, već roditelji imaju mnogo posla. Stoga je ova skupina Španjolske pedijatrijske udruge razvila dekalog za roditelje o tjelesnoj aktivnosti djece i adolescenata s nekoliko ključeva koje ne smijemo zaboraviti.
Dekalog za roditelje o dječjim sportovima
1. Preporuke: Koliko sporta treba raditi? Prvi ključ ovog dekalogua nas podsjeća na ostvarenje umjerena tjelesna aktivnost ili ne bi trebalo biti najmanje 60 minuta dnevno koje se mogu podijeliti na nekoliko sesija. Sport bi trebao biti uglavnom aerobni, mjestimice snažnih aktivnosti za jačanje mišića i kostiju tri puta tjedno.
2. Nema sjedilačkog načina života: Ova točka je ključna: svaka vrsta dnevne aktivnosti je bolja od sedentarne opcije. Stoga ti pedijatri preporučuju šetnju, korištenje bicikla ili penjanje stubama i ograničavanje vremena koje djeca gledaju televiziju ili igraju s elektroničkim uređajima.
3. Zabava i igra: Najbolje je da se djeca i mladi bave sportom dok se zabavljaju i igraju. Ne potičite natjecanje, nego društvo: grupne aktivnosti su poželjnije, zabavne i na otvorenom.
4. Sigurnost: Naravno, imajte na umu sigurnost pri obavljanju tjelovježbe. Pobrinite se da je okolina (npr. Igralište) prikladna i bez opasnosti, te potičete svoju djecu da poštuju sigurnosna pravila svakog sporta (npr. Kacigu s biciklom).
5. U svakom zdravstvenom stanju: tjelesna aktivnost može se prilagoditi svakoj situaciji osobe koja ga prakticira i zapravo je korisna u gotovo svim slučajevima. Ovi pedijatri se sjećaju da, osim toga, sveukupno poboljšava zdravstveni status i evoluciju djece s kroničnim bolestima i invaliditetom, pa se nemojte bojati ako vaše dijete ima bilo kakvu bolest i dopusti mu da se bavi sportom.
6. Navike: Istina je, ponekad smo previše lijeni za izlazak i bavljenje sportom (pogotovo ako je jako hladno ili jako vruće). No, praksa tjelovježbe mora biti zdrava navika iz djetinjstva, a roditelji imaju puno veze s tim. Ako sport učinimo navikom, bit će lakše držati ga na vrijeme, nedostajati čak i kada ne možete vježbati.
7. Prioritetne aktivnosti: Sport je važna aktivnost u danu djeteta. Zato ga uključite u svakodnevne aktivnosti vašeg djeteta, kao i izvannastavne aktivnosti s kojima, pored toga, ulažete u njihovo zdravlje.
8. Dajte primjer: Bitno je da svojoj djeci date primjer. Učinite fizičke vježbe i planirajte obiteljske aktivnosti (kao što su trčanje ili izleti) ako želite da vaše dijete bude aktivno.
9. Hidracija: Naravno, pobrinite se za svoje zdravlje. Pobrinite se da vaše dijete pije tekućinu, osobito kada je aktivnost intenzivna i atmosfera je vruća.
10. Hrana: raznolika i uravnotežena, to mora biti svakodnevna prehrana vaše obitelji i, prema lutkarskoj, vaše djece. To je temeljni stup na kojem se temelji razvoj zdravog života.
Angela R. Bonachera
