30 minuta svakodnevnog vježbanja smanjuje preranu smrtnost

sjedilački način života je jedan od četiri čimbenika s najvećim rizikom od smrti, kako navodi Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i procjenjuje se da je oko 3,2 milijuna smrtnih slučajeva godišnje zbog nedostatka dnevnih vježbi. Na europskoj razini Europska mreža srca (EHN) je rangirao zemlje s najvišom stopom sedentarizma, a Španjolska je na četvrtom mjestu sa 42% neaktivnosti među Španjolcima preko 18 godina.

Vježbanje produžuje život i poboljšava kvalitetu života

A ako je prekomjerna težina i pretilost, dijeta do sada odigrala vodeću ulogu, najnovije istraživanje koje je proveo Sveučilište u Cambridgeu zaključilo je da je pretilost povezana s oko 337.000 9,2 milijuna smrtnih slučajeva u Europi, posebno sjedeći način života povezano je s dvostruko većim brojem umrlih, 676.000.


Ovo je izvješće objavio korisnik American Journal of Clinical Nutrition 12 godina prati 334.161 Europljana (muškaraca i žena) i želi poslati ključnu poruku: živjeti dulje i bolje moramo zaustaviti sjedilački način života. Potrebno je 20 minuta šetnje dnevno kako bi se spalilo između 90 i 10 kalorija i smanjio rizik prerane smrti između 16 i 30 posto u skupini neaktivnih osoba. Tjelesna aktivnost ima mnoge zdravstvene koristi i trebala bi biti uključena u našu dnevnu rutinu. Ali ako se vrijeme aktivnosti malo poveća i provodi najmanje 30 minuta dnevnog vježbanja, ne samo da je ta smrtnost smanjena, već je i povećana kvaliteta života.


40 posto stanovništva izjavljuje da je sjedeći

Prema Nacionalnom zdravstvenom istraživanju, prekomjerna tjelesna težina u Španjolskoj se povećava i pogađa 53,68% odraslih. Prema istom istraživanju, 40% španjolskog stanovništva proglašava se sjedeći (46,6% žena i 35,9% muškaraca). Oko 16% njih priznaje da ne obavlja nikakvu fizičku aktivnost, a 20% ih samo umjereno vježba.

U toj istoj liniji, pronašli smo podatke iz WHO-a koji kažu da 42% Španjolaca starijih od 18 godina izjavljuje da ne obavljaju bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Ta je brojka uistinu visoka, u usporedbi s onima dobivenim u Švedskoj (6%) ili Finskoj (7%). Portugal se nalazi iznad Španjolske s 55% sjedilačkog stanovništva, Bugarskom sa 58% i Grčkom, na prvom mjestu, s 67% odraslih osoba u sjedećem položaju. Znanstvenici su pokazali da trošenje mnogo sati sjedenja, bilo na poslu ili kod kuće, bez ikakve fizičke aktivnosti, pogoduje tijelu da brže stari.


Boriti se protiv pretilosti: dijeta i tjelovježba

Ali što je vizija koju imamo o sebi? Kao što izvješće "Zdravlje i dobrobit" Nielsenove konzultantske kuće potvrđuje, prosječan broj ljudi u našoj zemlji koji smatraju da su na idealnoj težini iznosi 28%, jedanaest bodova ispod europskog prosjeka. Mi smo Europljani koji su najudaljeniji od naše idealne težine.

Međutim, mi Španjolci pokazuju predispoziciju da se više brinemo o sebi kroz hranu i odsutnost masnoća, kolesterola, kalorija ili utjecaja soli prilikom odlučivanja o proizvodima naše svakodnevne kupnje. Sedam od deset Španjolaca pridaje veliku važnost ovim zdravim prednostima prehrambenih proizvoda. Međutim, unatoč toj sklonosti, 2 od 10 ljudi nisu spremni platiti više za ovu vrstu proizvoda.

Marina Berrio

Video: Najbolje vježbe za trbušnjake/trbušne mišiće - imajte ravan trbuh za 8 minuta!


Zanimljivi Članci

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

prometne nesreće oni su prvi uzrok smrt djece u našoj zemlji Saobraćajna nesreća je ozbiljan događaj u bilo kojoj dobi, međutim, djeca su više izložena. Pridržavanje osnovnih sigurnosnih standarda,...

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Neki kažu da ljudska bića doživljavaju najveće promjene u svom ponašanju kada sjednemo za volan ili kada idemo gledati nogometnu utakmicu. Iako bi mnogi suci učinili ove riječi svojim, bavljenje...