Kako izbjeći nesreće zbog hladnoće i hipotermije u zimskim sportovima
Niska temperatura može pokrenuti neke zdravstvene probleme, ako ne poduzmemo potrebne mjere opreza. Pedijatri primarne skrbi španjolskog udruženja pedijatara (SEPEAP) uspostavili su važne preporuke koje ne smijemo zanemariti ako želimo izbjeći nezgode zbog prehlade i hipotermije u prirodi ili u sportu zime.
Najčešći uzroci hipotermije
Mlađa djeca lakše gube tjelesnu temperaturu od odraslih te su podložnija smrzavanju i hipotermiji jer imaju veliku površinu isparavanja, nezrelu kontrolu regulacije tjelesne temperature i proizvodni kapacitet smanjena toplina.
Hipotermija se javlja kada temperatura tijela padne ispod 35 stupnjeva. Tipični znakovi su tremor, letargija, te u teškim slučajevima neurološki poremećaji i koma. Hipotermija se može dogoditi u svako godišnje doba slučajno, ali zimi postoji veći rizik od toga. Najčešći uzroci hipotermije su:
- Nosite malu odjećuili da nije prikladna za niske temperature.
- Mokro ili potopljeno u hladnim vodama.
- Budi u mokroj odjeći kada je dugo ili hladno.
- Napravite ekstremne napore bez hrane ili piti u hladnoj klimi.
Ako se pojave zbunjenost ili mentalni poremećaji, odmah nazovite hitni broj, u Španjolskoj na 112.
Savjeti za djelovanje u slučaju hipotermije
- Zaštitite žrtvu od hladnoće. Odvedite dijete ili odraslu osobu u prostor gdje je temperatura topla i zamotajte je u deke i kapute. Ako moramo ostati vani, pokušajte pronaći područje izolirano od vjetra, hladnoće i tla. Vrlo je važno pokriti glavu i vrat jer su to područja gdje se gubi mnogo topline. Ako možete pokriti žrtvu, morate zamijeniti mokru odjeću sa suhom odjećom.
- Pokušajte zagrijati osobu. U slučaju da je žrtva svjesna i budna i može lako progutati, preporučljivo je piti slatke i vruće tekućine, bez alkohola.
- Ostani s tom osobom dok ne stigne medicinska pomoć.
Kako izbjeći nezgode u zimskim sportovima
1. Kaciga je neophodna za sprječavanje ozljeda u slučaju pada kada se trenira bilo koji sport na snijegu.
2. Štiti oči i kožu od sunca. Odraz sunca u snijegu umnožava rizik od opeklina od sunca i na koži i na očima. Za izbjegavanje ozljeda uvijek koristite zaštitu od sunca visoke kvalitete i odobrene sunčane naočale.
3. Nosite vodootpornu odjeću i obuću. Snježni majmuni i vodootporne čizme neophodni su kako bi se spriječilo da se djeca pokvase nakon pada. Preporučuje se da djeca nose toplu odjeću svoje veličine i da se oblače kao luk, tj. S nekoliko tankih slojeva koji se lako mogu obući i ukloniti. Djeca bi trebala nositi dodatni sloj odjeće koji bi odrasla osoba nosila s istim vremenskim uvjetima. Preporučuje se vanjska odjeća otporna na vjetar.
4. Naučite djecu da se odmaraju. Ako se dobro zabavljaju, djeca ne prepoznaju neke simptome poput prehlade i umora. Potrebno je zaustaviti se umorni ili mokri piti tekućinu, uzimati orasima koji će osigurati energiju i staviti na suhu odjeću.
5. Istezanje i zagrijavanje zglobova Neophodno je prije početka bilo kakve sportske aktivnosti, osobito za hladne sportove.
6. Iskoristite sate svjetlosti. Od vrlo ranog jutra do ranog poslijepodneva, kada počinje mrak jer hladnoća počinje biti intenzivnija.
7. Dobar doručak vrlo dosljedan Bitno je započeti dan i prakticirati bilo koji zimski sport.
Marisol Nuevo Espín
