Snack: pobrinite se za zdravlje djece
Kao i odrasli, djeca se moraju ponašati šest obroka dnevno, Ponekad mališani odbacuju užinu jer prekidaju njihove trenutke igre, ili zato što im je dosadno uvijek jesti isto. Liječnici i nutricionisti slažu se oko važnosti distribucije hrane tijekom dana.
Prema studiji koju su proveli Snack Habits in schoolchildren u našem okruženju "(Estudio HABIMER), 76 posto djece u dobi od 6 do 12 godina svakodnevno uživaju u obrocima, pa čak i devet od deset to čine pet dana u tjednu. Nedostatak ove navike u djetinjstvu može značiti rizik od pretilosti u djetinjstvu kod malog djeteta.
Snack je dobra prilika za konzumiranje žitarica i pomoć u dostizanju ukupne prehrane šest porcija koje se preporučuju za konzumaciju barem ovu skupinu hrane dnevno, "kaže dr. Beatriz Navia, profesorica Farmaceutskog fakulteta na Sveučilištu Complutense u Madridu i glasnogovornica kampanje" Kruh svaki dan ".
Važno je stvoriti neke dobre prehrambene navike u djetinjstvu budući da će ih biti teško mijenjati, stoga je vrijedno poduzeti maksimalne obrazovne napore u tim dobima kako bi se usadile prehrambene navike i zdrav život.
Doprinos snacku u djece
Grickalica otprilike 15 posto dnevne energije što malo treba Na temelju voća, žitarica, keksa i mliječnih proizvoda, oni će postići potrebnu energiju za svoju rekreaciju.
- Voće Budući da su bogati jednostavnim šećerima, koji se lako apsorbiraju, oni su trenutno energija. Osim toga, voće sadrži vitamine koji povećavaju obranu i vlakna koja reguliraju pravilno funkcioniranje crijeva.
- Ugljikohidrati. Pronađeno u žitaricama, keksima i kruhu jamči dobru rezervu energije do večere.
- Mliječni Čaša mlijeka, jogurta ili sira osigurava proteine i kalcij potrebne za rast.
Posljedice neobavljanja.
- Smrt i umor. Potrošnja energije djeteta i adolescenata tijekom dana je vrlo visoka, tako da razdoblje između ručka i večere može biti vrlo dugačko i potaknuti dijete da pokaže simptome umora.
- Velike gozbe. Drugi problem je tjeskoba s kojom dijete može doći na vrijeme za večeru, tako da je snack način distribucije hrane kako bi se izbjeglo dulje razdoblje posta.
- Neravnoteže i poremećaji u metabolizmu djece u metabolizmu djece kao što su pretilost ili prekomjerna težina, višak kolesterola i šećer u krvi.
Noelia de Santiago Monteserín
