Ključevi za kontrolu migrene
Zdrava, raznovrsna i cjelovita prehrana, a ne mijenjanje ritmova i rasporeda obroka i sna, dva su ključna elementa za kontrolu migrene, patologije koja onemogućava bolovanje. Treća je kontrola hrane koju jedemo, jer određene hrane podvrgnute fermentaciji (vino, ocat, masline, kruh, jogurt, sir ...) u nekim slučajevima mogu izazvati epizode migrene.
Migrena, patologija koja onesposobljava
Glavobolje, među kojima je i migrena, jedna je od bolesti nedavnog "prepoznavanja" u društvu. Do nedavno, migrena je bila podcijenjena i pogrešno dijagnosticirana bolest, što je patologija koja je vrlo teško onesposobiti. Samo jedan primjer: kronična migrena je karakterizirana pojavom glavobolja tijekom 15 ili više dana u mjesecu, od kojih je najmanje 8 migrena.
Migrena utječe na 2,3 posto populacije i češća je među sredovječnim ženama, uglavnom zbog hormonalnih promjena koje pate tijekom života.
Njegovi simptomi uzrokuju veliku nesposobnost, uzrokuju mučninu, povraćanje i preosjetljivost na svjetlo i buku. Danas se smatra drugim uzrokom izostajanja s posla u našoj zemlji.
Uzroci migrene
Kliničke studije pokrenute kako bi saznale više o uzrocima migrene, pokazuju da određene namirnice, osobito one koje su bile podvrgnute procesu fermentacije, mogu djelovati kao okidači epizoda migrene. U tom slučaju, ako pacijent otkrije da se neke epizode događaju sustavno nakon konzumiranja hrane, vaš će vam stručnjak preporučiti da ga prestanete uzimati, ali se od samog početka preporučuje slijediti dijetu. zdravi, raznovrsni i uravnoteženi i, iznad svega, potpuni. Važno je da ne propustite nijednu hranu jer post može djelovati kao okidač za epizodu migrene.
Hrana koja može potaknuti migrenu su: mliječni proizvodi (posebno određeni sirevi), proizvodi s mononatrijevim glutamatom (prisutni u kineskoj hrani), čokolada, hrana koja sadrži tiramin (crno vino, suhi sir, dimljena riba, pileća jetra, smokve i mahunarke), voće (avokado, agrumi i banane), meso s nitratima (slanina, kobasice za hrenovke, salame i suhomesnato meso), luk i, općenito, oni koji su prerađeni, fermentirani, marinirani i marinirani.
Kako možemo spriječiti i liječiti migrenu?
Migrena se javlja s jakom glavoboljom, no često joj prethodi i ponekad se kombinira s drugim simptomima kao što su razdražljivost, nemir, mučnina ili nedostatak apetita, koji se pojavljuju oko 10 do 30 minuta prije početka boli (razdoblje nazvano aura) ili prodrom).
Da bi se spriječili ili pokušali kontrolirati napadi migrene, preporučuje se od Neurološke službe bolnice La Milagrosa:
- Nosite isti raspored obroka i spavanjajer promjene mogu izazvati napade migrene.
- Pokušajte kontrolirati razinu stresa, jer je važan okidač ove patologije.
- Uzmite lijekove što je prije moguće.
- Idi kod specijaliste koji će postaviti dijagnozu i objasniti liječenje i mjere koje treba poduzeti.
Savjet: Neurološka služba Bolnica La Milagrosa, iz Madrida.