Mijenjajte od dana do dana

Žene su, u pravilu, vrlo savjesne glede promjena u našoj težini. Ako ste ikada primijetili da se vaša težina drastično mijenja iz dana u dan, morate se uvjeriti, niste jedini koji prolazi kroz ovu situaciju.

Brzo dobivanje na težini i oticanje želuca češće su nego što možete zamisliti. Pitanje je što uzrokuje taj brzi i čudni dobitak težine?

Prema Mariji Isabel Lopera, voditeljici Jedinice za ishranu, dijetetiku i antirefleksiju Instituta Beatdream i suradnik tvrtke Smartsalus.com, "živimo u zemlji u kojoj postoje četiri godišnja doba i visoka atmosferska vlaga, a mediteranski geni određuju fizičku sposobnost , u onome što se odnosi na masno tkivo, razlikuje se od drugih područja planete. "


Čimbenici koji utječu na promjenu težine

Vrijeme to je jedan od pokretača brze varijacije našeg tijela. vaskularni sustav i masno tkivo oni nam pomažu da reguliramo temperaturu našeg tijela, oko 34 ili 35 stupnjeva Celzija, kroz zadržavanje tekućina.

Na primjer, ljeti naše tijelo djeluje kao i deve, pa smo primijetili potrebu da pijemo više vode i naš urin je više koncentriran jer nastoji zadržati više tekućine za kontrolu unutarnje temperature u usporedbi s vanjskom.

Uzroci koji uzrokuju promjenu naše težine

- Radni dan. Radno vrijeme i tempo života nisu prilagođeni potrebama oporavka tijela i, u pravilu, žive u stalnom stresu. Ako ne generiramo melatonin, tijelo će biti pod stresom, a to stvara hormone kortizola. Kortizon stvara veću neuravnoteženost i više upala i stoga se zadržava više tekućine.


- Spavaj osam sati. Spavanje dulje od osam sati pomaže vam u mršavljenju, uvijek je bolje opustiti se uz prirodne mogućnosti jer lijekovi koji vam pomažu da zaspite uzrokuju više tekućine za nakupljanje.

- Kod žena mi interveniramo menstrualnog ciklusa, u danima prije pravila, tekućine su zadržane tako da je tijelo bolje pripremljeno za moguću trudnoću.

Kako se boriti protiv naglih promjena u težini

- Ključni alat za kontrolu težine je izvođenje fizičke vježbe. Tjelesna aktivnost pomaže u kontroli funkcioniranja hormona, a funkcije poput znojenja pomažu uravnotežiti tijelo.

- Kontrola emocija i borbeni stres Pomaže u postizanju zdrave težine. To je zato što je mozak onaj koji šalje hormone i stoga ima važnu ulogu u regulaciji težine. S druge strane, masno tkivo djeluje na isti način kao i mozak i sposobno je uhvatiti emocije, stoga je važno kontrolirati raspoloženja kako bi se spriječilo dobivanje na težini.


Noelia de Santiago Monteserín

<

Video: Kako othraniti goluba ili gugutku


Zanimljivi Članci

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

prometne nesreće oni su prvi uzrok smrt djece u našoj zemlji Saobraćajna nesreća je ozbiljan događaj u bilo kojoj dobi, međutim, djeca su više izložena. Pridržavanje osnovnih sigurnosnih standarda,...

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Neki kažu da ljudska bića doživljavaju najveće promjene u svom ponašanju kada sjednemo za volan ili kada idemo gledati nogometnu utakmicu. Iako bi mnogi suci učinili ove riječi svojim, bavljenje...