Savjeti za nošenje prtljage
Spremni su koferi, put do našeg odredišta spreman i čist. Vrijeme je da stavimo prtljagu u auto. Učinkovito će spriječiti ozljede i strahove u zadnjem trenutku. I to je, ako je to učinjeno pogrešno, rizikujemo patnje muskuloskeletalnih ozljeda.
Savjeti za nošenje prtljage
Pratite poziciju koja je prihvaćena prilikom transporta prtljage, kako biste izbjegli ozljede kao što su bol u donjem dijelu leđa, kontrakture u području vrata maternice ili trapeziOsim toga, loša gesta dok ste u napetosti s deblom može uzrokovati lezije diska i može izazvati herniju.
Posebno moramo paziti kada nosimo našu prtljagu od početka. Ako su naše vrećice smještene u visokoj točki ormara, preporučljivo je koristiti ljestve kako se ne bi naprezale leđa.
Slično tome, fizioterapeuti ističu potrebu da se ukloni loša navika stavljanja nogu kada predmet padne na tlo. Bocu kolonjske vode, sprej za kosu, boce s kremom ... Oni su uzrok velikog brojafrakture i ozljede uslijed rezova, osobito ljeti kada obično idemo bosonogi ili u flip-flops.
Koji je kovčeg bolji?
Najpoželjnije kovčege su one koje nose kotačepoželjno one koje se guraju i ne povlače, jer povlačenje paketa koji prelaze 20 ili 30 kilograma može dovesti do rizika od patnje bolova u leđima, epikondilitisa ili ozljeda zgloba.
Isto tako, moramo imati na umu da ljudi ne smiju prevoziti teret koji prelazi težinu jednaku težini 10 ili 15 posto naše tjelesne mase na ramenu
Savjeti za postavljanje prtljage u automobil
- Postavite prtljagu tako da se ne može pomicati ugrožavanje sigurnosti putnika.
- Procura stavite veće i tvrđe pakete na dno trupa, podijelite težinu podjednako na obje strane automobila, a zatim stavite ostatak prtljage na vrh., Ako imate još prostora, držite ga tako da se ne možete pomicati s krivuljama koje ugrožavaju stabilnost automobila.
- Kad stavljate svoju prtljagu u prtljažnik, budite oprezni s leđima. Savijte koljena, a ne leđa, tako da izbjegavate rotaciju trupa ostavljajući noge fiksirane na tlu. Na taj način ćete manje patiti od koljena i smanjiti rizik od ozljede prije odlaska.
- Izbjegavajte nošenje olabavljenog predmeta u automobilujer se u slučaju sudara masa objekta množi.
- Pokušaj ne uklanjajte ladicu iz prtljažnika kako bi se iskoristili i imali više visine, jer to ograničava vidljivost i naglim kočenjem može pomaknuti opterećenje na putnike.
Noelia de Santiago Monteserín
