Bavi se tehnologijom
Tko nema prijatelja koji se ne može opustiti ako je ostavio mobitel kod kuće i prisiljen raditi bez njega nekoliko sati? Sigurno poznajete nekoga čiji je jedini izvor zabave i slobodnog vremena videoigre, ili ljudi koji mogu provoditi sate surfati internetom i danju i noću. Ili možda smo mi pogođeni kada ne možemo bez savjetovanja s našim WhatsAppom na našem pametnom telefonu.
Hoćemo li biti zakačeni za tehnologiju?
Jedan od najvećih strahova koje imate (posebno roditelji) kada govorite o informacijskim autocestama jest da smanjuje vrijeme provedeno u druženju. Mladi doživljavajutreba uspostaviti odnose, cilj koji se također može zadovoljiti kroz mrežu i uvijek. Problem može nastati ako je netko povezan isključivo s računalom ili telefonom.
Kao i drugi dodaci, biti zakačen za tehnologiju također uzrokuje ovisnost. Paradoksalno je da te tehnologije, osmišljene da pruže veću lakoću, neovisnost i slobodu u komunikaciji, ako ih zlouporabe (i zloupotrebljavaju) završe porobljavanjempostajemo ovisni o aparatu.
Također treba napomenuti da smo suočenipsihološka ovisnostne kemija, što je ono što tvari kao što su droge, duhan, alkohol, itd. mogu generirati. Barem to donosi nešto pozitivno, a to je da pojedinac ne pati od strašnih fizičkih posljedica koje uzrokuju kemijske ovisnosti. U slučaju ovisnika o tehnologijama, određena aktivnost postaje najvažnija u životu pojedinca, uzimajući u obzir njihove osjećaje, ponašanje i misli. I, kao i svaki ovisnik, također doživljavate simptome povlačenja.
Kako otkriti ovisnost o tehnologiji
U ekstremnim slučajevima potrebno je posvetiti posebnu pozornost, jer govorimo o ovisnosti o tehnologiji koja je na kraju dominirala osobom. Ali nije potrebno doći do ove točke da bismo nešto poduzeli. Prestanimo jednostavno razmišljati o načinu na koji koristimo tehnologiju koju imamo na raspolaganju i početi poduzimati mjere kako bismo postavili neka ograničenja. Razmislite o sljedećim pitanjima:
- Došao si lagati da bi se prerušio prekomjerne količine sati koje posvetite korištenju tehnologija?
- Provodite li slobodno vrijeme na tehnologijama, ostavljajući po strani ostale mogućnosti za slobodno vrijeme?
- Trebate li provesti više vremena svaki put kada se spojite na internet ili se igrate s videoigrom?
- Jeste li loše raspoloženi ili imate tjeskobu? u slučaju da ne možete koristiti mobitel, računalo, itd.?
- Zanemarujete li ili prekinete veze prijateljstava Osobni?
- Provodite mnogo više vremena u virtualnom razgovoru (čak i tijekom sati spavanja), što možete posvetiti osobnom odnosu, poslu i vašim obvezama?
- Činiš li internet utočište za susret s ljudima ili održavati odnos udvaranja?
- Koristite li Internet da se izvučete iz nevoljaili zašto ste u slabom raspoloženju?
Ako je odgovor potvrdan u većini pitanja, počnite razmišljati o tome da je dobro da označite obrazac ponašanja tako da se tehnologija ne završava "dominarte".
Mjere za izbjegavanje ovisnosti o tehnologiji
Sljedeće preventivne mjere mogu nam pomoći da odgovornije koristimo tehnologije, posebno računalne tehnologije. To su:
- Postavite raspored koji ograničava njihovu upotrebu.
- Nemojte koristiti više od dva sata dnevno u korištenju računala. I ako je moguće, koristit ćemo ga kada više nemamo nikakav drugi zadatak, tako da ne oduzimamo vrijeme od naših dužnosti i odgovornosti.
- Nemojte odustati od hobija za korištenje tehnologija, iako s njima učite.
- Kako bi izbjegli stvaranje navike,mijenjamo dane naso.
- Isključite telefon kada idete na spavanje, osim ako čekate važan poziv i sigurno znate da će se to dogoditi.
- Ako trošite previše razgovora na svom mobitelu, razmislite o prelasku na prepaid karticu kako biste bolje kontrolirali novac.
- Pokušajte se izmjeriti u korištenju glazbenih uređaja (IPods, MP4, itd.). Ne samo da biste izbjegli izolaciju i pribjegli drugim aktivnostima kao što su čitanje, već i za vaše zdravlje: dokazano je da njegova daljnja uporaba i velika količina završavaju oštećenje ušiju.
Posljedice tehnološke ovisnosti
- Slaba izvedba studija ili rada.
- Društvene vještine nisu razvijene.
- Sjedeći, s rizikom od pretilosti.
- Ne provode se druge aktivnosti fizičke ili intelektualne prirode.
- Ovisnost o tehnologiji.
- Socijalna ili obiteljska izolacija.
- Teškoća u snu: ovisnik ne može prekinuti vezu.
Marisol Nuevo Espín
