5 savjeta za početak godine na zdrav način
Hipokalorična hrana, kljuvanje, slatkiši neke su od posljedica koje na razini hrane donose Božić i sve što ga okružuje.
Svi ti ekscesi izazivaju niz prehrambene neravnoteže, Stoga, kada stigne siječanj, zgodno je vratiti se u dobre prehrambene navike i slijedite ove savjete koji nam od "5 dana" predlažu početak nova godina na zdrav način:
1. Jedite 5 porcija između voća i povrća tijekom dana Stavite komad voća ili čašu prirodnog soka u doručak Dan će započeti na zdrav način. U slasticama večere i ručka te sredinom jutra ili užine, plodovi su najbolji saveznici, Za ručak i večeru povrće kuhana, pirjana, pire ili u salati i kuhana kao ukras bitan za uravnoteženje dnevnog menija.
2. vježbanje je savršena dopuna zdravoj prehrani, uzimanje a zdrav način života, Moramo pronaći fizičku aktivnost koja je najviše kompatibilna s našom dnevnom rutinom i izbjegavajte "binge" u teretani koje je teško održavati tijekom vremena. Kao na primjer idite uz stepenice umjesto dizala, jahati umjesto da uzmete auto za kratka putovanja, koristite bicikl, hodati, hodati u školu ili na posao, i ako je daleko, sići s autobusne stanice prije. Aktivno obiteljsko slobodno vrijeme dobra je opcija za smanjenje sjedećeg načina života cijele obitelji, osobito djece.
3. Ne sijekujte između nekoliko sati, a ako ne možemo odoljeti, najbolje je pribjeći svježem voću, jer su oni najbolji i najzdraviji obroci. Međutim, poželjnost je Učinite 5 obroka raspoređenih tijekom dana: doručak, srednje jutro, ručak, snack i večera.
4. Uključiti različite vrste svježeg povrća u uobičajene recepte, tu su uvijek sezonska, ukusna i ekonomična. Time ćete postići zdraviju i uravnoteženiju prehranu, a najmanja kuća će kušati nove okuse.
5. Voda je najbolje piće. Pitka voda je od vitalnog značaja za vaše zdravlje.
