Dekalog za djecu da dobro spavaju
San pogoduje da djeca postaju jaka i zdrava. Dobar odmor doprinosi rastu djeteta, jer se tijekom noći stvara hormon rasta, a on osigurava potrebnu energiju za odmaranje sljedećeg dana i aktivnu u školi. Održavanje dobrih navika spavanja je neophodno kako bi se uočile prednosti dobrog odmora.
10 savjeta za djecu da dobro spavaju
Postoji nekoliko čimbenika povezanih s tim količina i kvaliteta sna za dobar dječji odmor. Dr. Neil Stanley, stručnjak za proljetno spavanje, navodi popis 10 najkorisnijih savjeta za poticanje dječjeg odmora:
1. Najbolji prijedlog za razvoj djece Dobre navike spavanja je usvajanje noćne rutine, Odredite fiksne sate za spavanje, ustajanje i spavanje.
2. Za adekvatan odmor potrebno je imati sobu s stalna temperatura tijekom noći.
3. Smanjite razinu buke. Tišina je jedan od ključeva za bolje spavanje, a bitno je da djeca spavaju na mirnim mjestima koja jamče kvalitetu odmora.
4. Habituar djeca koriste krevet samo za spavanje, ne igrati ili gledati televiziju.
5. Postavite spavaću sobu u slabom svjetlu i okruženje pogodno za odmor.
6. Vrijeme priče Kroz knjige djeca mogu shvatiti da je vrijeme za spavanje.
7. Ograničite jela i pića prije spavanja, Ako dijete jede teške večere, san će patiti. Osim toga, ako pređemo preko tekućine, dijete će morati ustati i otići u kupaonicu, što će pogodovati nesanici.
8. Iskoristite kupaonicu, kao opuštajući trenutak za pripremu sna. Ako možemo malo okupati malene prije spavanja, puno bolje.
9. Odmarajte se prirodnih materijala koji omogućuju da se vlaga apsorbira i otpušta iz madraca i poboljšava kvalitetu odmora.
10. Potaknite dijete da zaspi sam i natjerati ga da uspostavi pozitivne asocijacije prema snu.
Vi svibanj također biti zainteresirani:
- Grafikon spavanja djeteta
- Važnost dječjeg sna
- Poremećaji spavanja u djetinjstvu
- Problemi s nesanicom u djece
- San djeteta
