Hrana i školski uspjeh: pet ključeva
Akademski tečaj donosi i periodičnu realizaciju niza ispita koji se moraju prevladati. Vrijeme je za redovito učenje, a to je mjesto gdje hrana igra temeljnu ulogu. Dijeta igra važnu ulogu u akademskom uspjehu.
Svakim fizičkim ili mentalnim naporima kao što su proučavanje sati i sati treba se suprotstaviti uravnoteženom prehranom, kako bi se povratilo sve izgubljeno i kako bi se mogao ispravno suočiti s ispitom. U ovom trenutku, učenici većinu vremena provode pred knjigama ili računalom, žureći do zadnjeg minuta studija. Nedostatak odmora i pretjeranog naprezanja mogu uzeti svoj danak Sutradan ujutro, i može se dogoditi da vam pamćenje igra trik. Da bi se to izbjeglo, potrebno je slijediti zdrav i uravnotežen život i prehranu, osobito tijekom razdoblja istraživanja.
Pet smjernica za unos hrane i akademske rezultate
1. Započnite dan s raznolikim doručkom, to mora biti jedan od najcjelovitijih jela dana i više za studenta. Mlijeko, žitarice, jaja, sokovi, tost ili voće neke su od namirnica koje bi trebale činiti vaš doručak. To je gorivo potrebno za sagorijevanje tijekom dana.
2. Izbjegavajte hirove kao industrijske bollerije, slatkiše ili energetska pića. Sjedeći način života učenika izaziva u njima potrebu za uzimanjem proizvoda ove vrste. Zamjena užine za voće, zdrave zalogaje ili ne-šećerna pića viška mnogo je zdravija od hrane na ćud, uz pružanje sve potrebne energije i bez viška kalorija.
3. Kladite se na uravnoteženu prehranu. Imati što je moguće različitiju dijetu bit će presudno za vaš akademski uspjeh. Dijeta s nedostatkom vitamina može uzrokovati nedostatak energije i vitalnosti, što se može odraziti na ispite. U svakodnevnoj prehrani mora postojati povrće, voće, najmanje pet komada, meso ili riba, jaja, mlijeko i drugi mliječni proizvodi, a posebno voda, najmanje 1 litra dnevno.
4. Matén je odredio raspored obroka, Jesti s tjeskobom i neparnim satima mogu generirati tešku probavu koja ometa koncentraciju i također potiče pospanost.
5. Ispunite svoju prehranu sportom, Osim što morate jesti uravnoteženu prehranu, važno je da se tijekom ispitnog perioda obavlja fizička aktivnost kako bi se mišići vježbali nakon tako dugog sjedenja, očistili um i olakšali koncentraciju.
Marisol Nuevo Espín
