Bolovi uzrokovani novim tehnologijama
Trenutni način života, povezan s upotrebom novih tehnologija, povećao je broj bolova povezanih s upotrebom pametnog telefona, tipkovnice računala, korištenja daljinskog upravljača ... Neke od njih su napetost mišića, vrtoglavica , bol i čak zamagljen vid.
Ova stanja, koja uzrokuju nelagodu, izravna su posljedica trenutnog stila rada i odgovaraju broju sati u uredu, lošem osvjetljenju, nepravilnim položajima koje koristimo kada koristimo telefon ili računalo, a također i prekomjernoj uporabi određenih uređaja i mobilnih aplikacija.
Rješenja za glavna zla koja proizlaze iz uporabe novih tehnologija
To su najčešći problemi i moguća rješenja ili mjere opreza koje se mogu poduzeti kako bi se izbjegli.
Pokrenite prst zbog prekomjerne uporabe pametnog telefona
Certos studiji osiguravaju da na mobilni telefon gledamo više od 150 puta dnevno, prisiljavajući nas da obavljamo niz kontinuiranih pokreta rukom kada savjetujemo mobilne telefone, tablete ili čak konzole. Ove navike proizvode ono što stručnjaci nazivaju prstom okidača, bockanjem palca. Klik na njih sprječava nelagodu, ali postoje i tretmani za opuštanje ovog područja i oslobađanje mogućih napetosti.
Zglob tendinitisa zbog korištenja tipkovnice računala
Kada se lutke oslanjaju na uredski stol, napetost se obično stvara u tetivama zgloba. To se događa kada radite s tipkovnicom na bilo kojoj vrsti uređaja. Pojavljuje se i kada se mobitel koristi na krevetu, s laktovima. Ovaj položaj uzrokuje "spavanje" ruku i kontrakture u vratu.
Kontrakture kauča
Svi smo svjesni da moramo sjediti s ravnim leđima, i iako pokušavamo kad smo u stolici, gotovo nikad ne obraćamo pozornost na držanje kad sjedimo na sofi. Ležeći položaj, koji podrazumijeva uvrtanje kralježnice, obično stvara kontrakture, osobito u središnjem dijelu leđa. Sjedenje na kauču ispravno sprječava neugodu mišića, što dovodi do neudobnih kontraktura.
Napetosti loših položaja na poslu
Osmosatni radni dan koji sjedi za stolom ispred računala dovodi do pogrešnog držanja kad završimo neispravno. Ti položaji majki često uzrokuju bolove u vratu i napetosti u ramenima i vratu koji, kada postanu kontrakture, mogu izazvati pojavu simptoma kao što su vrtoglavica ili zamagljen vid, osobito ako imamo osjetljivi cervikalni.
Najbolji način da se to izbjegne je usvajanje dobrog držanja kao što je onaj koji preporučuje ergonomija ureda, koji se sastoji od sjedenja s ravnim leđima, opuštenih ramena i ravne glave. Da bi se postigla ova posljednja točka, zgodno je postaviti gornji rub monitora računala na poklopac oka. Ne zaboravite da noge moraju biti pod pravim kutom od 90 °.
Marisol Nuevo Espín
savjet:Cristina Domínguez, Trener zdravog života Barceló Sancti Petri Spa Resort
