Stres, umor, iscrpljenost ... trebam li vitamine?
Tko se nije osjećao s malo snage u nekom trenutku svog života? Ponekad stres, umor i umor uzrokuju nedostatak energije. Tada je vitaminione mogu biti korisne sve dok ih prepiše liječnik, ali na uvredljiv i nekontroliran način uzrokuju poremećaje.
Fizička i intelektualna potražnja koja proizlazi iz mahnita brzina života koje smo svakodnevno izloženi, povećava se tijekom cijele godine drugim čimbenicima koji smanjuju našu sposobnost za odgovor i uživanje, kao što su sezonske promjene, povratak na posao, sindrom post-odmor ili oporavak bolesti.
Umor i umor oni nas preuzimaju, kompromitirajući našu sposobnost da u potpunosti iskoristimo naš svakodnevni život i tako smanjimo našu vitalnost i blagostanje. Ovo su neki od razloga zašto se trenutno konzumira vitamini u obliku dodataka prehrani u našoj zemlji, praksa uvezena iz Sjedinjenih Država, gdje je počela prije 25 godina.
Pretjerano stres poboljšava s vitaminima
Stres je nešto što je dio živog bića. Ono što se događa je to kad imamo pretjeranog stresa dulje vrijeme to može uzrokovati fizičke bolesti koje nas sprječavaju u obavljanju svakodnevnih zadataka.
"To je nešto čega se ne bismo trebali bojati jer su gotovo svi problemi stresnog stanja reverzibilni", kaže dr. Antonio Cano, predsjednik Španjolskog društva za proučavanje tjeskobe i stresa.
Procjenjuje se da je 147 milijuna radnika što je u Europi 28% smatra da su pod stresom, U Španjolskoj nema posebne studije, ali se procjene temelje na istim brojkama. Kako bi se održala vitalnost i spokojnost pri izvršavanju svih tih zadataka, provedena je europska LeGal studija u kojoj je 232 osobe odabrano u uvjetima funkcionalne iscrpljenosti više od 15 godina i nasumično su podijeljene u dvije skupina.
Prva je dva puta dnevno dobivala kapsulu s posebnom kombinacijom vitalnih tvari (vitamini, minerali, elementi u tragovima i G115 ekstrakt ginsenga), dok je druga dobivala placebo. simptome uzrokovane iscrpljenjem koje su patili 15 godina.
Vitamini: izbjegavajte samoliječenje
Kada nas odvede umor i prekomjerni umor, moramo isključiti svaku bolest koja se može pojaviti kroz te simptome. Jednom anašoj prehrani i životnim navikama koje nosimo, trebali bismo otići liječniku da vidimo kakav vitaminski dodatak Uzmite i koliko dugo to morate učiniti, pogotovo u vremenima kada je napor potreban našem tijelu pretjeran.
Tu je i a rizične skupine, kao što su iscrpljujuće kronične bolesti, trudnoća, starenje, djetinjstvo i intenzivan stres koji predstavljaju slučajeve u kojima je preporučljivo i potrebno davati vitaminske dodatke. Trenutno na tržištu postoji beskonačnost vitaminskih kompleksa. Najpoznatiji su multivitamini ili multivitamini u kojima se kombinira nekoliko vitamina, minerala, ginsenga (kineska biljka) itd.
Oni koji ne žele ići kod liječnika i početi koristiti ove lijekove vrlo je važno iscrpno pratiti preporuke tehničkog lista svakog proizvoda.
Vrijeme i konzumacija vitamina
U svakom slučaju, bitno je da vitaminse konzumiraju tijekom razdoblja koje trpimo simptome umora i pretjeranog umora i napustiti ga kad nestanu. "Kada dodaci sadrže minerale, važno je konzultirati stručnjaka koji će diktirati vrijeme odmora", kaže dr. Javier Lavilla, stručnjak na Sveučilišnoj klinici u Navari.
Ni pod kojim uvjetima nije preporučljivo uzimati vitamine koji se preporučuju od liječnika, budući da se ne mogu koristiti pretjerana konzumacija vitamina To nije bez rizika, kao što je slučaj vitamina C koji je postao hir i koji može uzrokovati stvaranje kristala u mokraći.
Vitamini i uravnotežena prehrana
U svakom slučaju, uravnotežena ishrana je ona koja pruža sve dovoljne elemente za održavanje zdravlja, a vitaminski kompleksi su dodatak i nikada zamjena. Važno je zapamtiti ga kao nauseam jer velika većina ljudi slijedi pogrešnu i neuravnoteženu prehranu s povećanom potrošnjom masti i napuštanjem osnovnih namirnica u našoj prehrani kao što su voće, povrće i mahunarke. Na primjer, povećanje potrošnje soli i masti štetnih po zdravlje povećalo je učestalost hiperkolesterolemije, pretilosti i hipertenzije, čak i kod djece.
Vitamini, također za djecu?
U načelu, ako djeca slijede ispravnu prehranu, ne zahtijevaju nikakav doprinos vitamini, Istina je da zbog svoje aktivnosti i rasta trebaju dovoljnu količinu vitamini i mineraliuglavnom kalcij koji se može dobiti konzumiranjem mliječnih proizvoda, žitarica i voća, osim u slučaju nedostatka ili relativnog stanja imunodeficijencije, koji su potrebni. Ponekad se daju vitamini za djecu školske dobi kada pokazuju simptome umora ili loše izvedbe. I unutra novorođenčad ili bebe uobičajena je primjena dodataka prehrani vitamin D za poboljšanje mineralizacije kosti.
Macarena Funes
savjet: liječnik Javier Lavilla, specijalist Sveučilišne klinike Navarra.
