Vizualni trening, bitan za sportaše
Sportska elita dosegla je takvu točku da i treneri i medicinski stručnjaci preporučuju trening oka za poboljšanje sportskih rezultata. I vizualni trening je već jednako važan kao i fizički trening, jer ova tehnika povećava performanse sportaša do 18 posto.
Međutim, iako su nogometaši, motociklisti ili automobili ili tenisači već pribjegli, za ostatak populacije to je jednako važno. Samo 5 do 15 minuta dnevno dovoljno je za vizualno vježbanje, bitno za sportaše.
Vizualnu obuku može prakticirati svatko tko želi optimizirati rad svog vizualnog sustava kako bi postigao učinkovitiju viziju. Osobito je to indicirano kada vizualne sposobnosti osobe nisu adekvatno razvijene ili osoba ne uspijeva uskladiti viziju s drugim osjetilima. Također se preporuča kada se pojave sljedeći simptomi: glavobolja, dvostruki vid, smanjene performanse vizualnih funkcija, nelagodnost i umor očiju.
Vizualna obuka je također vrlo korisna kada se problemi vida, kratkovidost, prezbiopija ili zatezanje očiju, strabizam, ambliopija, astigmatizam pogoršavaju ili postoji slaba koordinacija između vida i pokreta tijela.
Ciljevi vizualnog treninga
- Dovršiti razvoj vizualnog sustava.
- Poboljšati kašnjenje u učenju.
- Čuvajte vizualni sustav u optimalnim radnim uvjetima.
- Uklanjanje problema s vidom i vidom u slučaju prevencije kratkovidnosti, oka i naprezanja očiju, itd.
- Poboljšajte se u slučaju ambliopije, strabizma i paralize očnih mišića.
- Poboljšati vizualni kapacitet sportaša, u brzom čitanju i kvaliteti vida općenito
Faze vizualnog treninga, kako se to radi?
1. Opća vizualna obuka. Razvijen je niz testova koje provodi stručnjak kako bi se vidjelo kako se korisnik vizualno razvija u određenim situacijama. Kakve se vježbe obavljaju? Na primjer, u slučaju nogometaša, linija je nacrtana na tlu i, dok hodate po njoj, trebate ići čitati neke postere koji će biti ispred njega. Na taj način naučite više kontrolirati vizualni kapacitet koji prati različite elemente, postižući veću koordinaciju.
2. Specifični vizualni trening. Vizualni sustav nogometaša razlikuje se od onog motociklističkog trkača i oba reagiraju različito na programe obuke, zbog čega moraju biti prilagođeni specifičnim potrebama. U ovoj se fazi koriste mnogi elektronički uređaji i pribor ovisno o dobi, karakteru, osobnoj motivaciji, razini izvedbe ili utjecaju okoline. Primjerice, jedna od vježbi za vježbanje okularne pokretljivosti je objesiti loptu na strop slovima različitih veličina, a pokret s klatnom sportaš mora čitati slova bez pomicanja položaja.
3. Integrirani vizualni trening. Vizualne vještine osposobljene su s psihološkim sposobnostima (koncentracija, pažnja i aktivacija), fizičkim (brzina, snaga i snaga) i taktikom (tumačenje predstave ili utrke i odlučivanja). Na primjer, opet u slučaju nogometa, igrač će obaviti ovaj trening zureći (za 5 sekundi) na reflektor osvijetljen u polju i, na "ya" glas, lopta će mu biti proslijeđena, koja mora brzo pucati do cilja.
Vizualna obuka poboljšava sportske rezultate
Nekoliko kliničkih studija pokazalo je da vizualni trening može povećati vidno polje do 10º. Pogled je osjećaj koji najviše funkcionira u bilo kojem sportu, a trening pomaže reagirati većom brzinom prije nego se pojave različite situacije. Posebno je korisno za vizualizaciju lopte u sportu kao što je tenis, odbojka ili nogomet, kako bi se poboljšala sposobnost reagiranja i izbjegavanje mogućih nezgoda uzimajući u obzir da brzina kojom vozač Moto GP može dostići 350 km / h.
Osim toga, vizualnim treningom možemo steći kvalitetu života održavanjem i poboljšanjem naših vizualnih vještina, jer nam dobra vizija omogućuje da razvijemo veliki broj pojedinačnih aktivnosti, kao što su rad, vožnja i bavljenje sportom na učinkovit i udoban način.
Marisol Nuevo Espín
Savjet: Multiópticas
