Upoznajte zdrave navike u školi
S povratkom u školu, djeca provode većinu dana u školi, prosječno 792 sata godišnje. Zbog toga je ovo idealno mjesto za stjecanje znanja o zdravim prehrambenim opcijama i tjelesnoj aktivnosti, kako je naznačeno u Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO).
"Uspostavljanje zdrave rutine u djetinjstvu investicija je za život. Osim što ima dobar primjer kod kuće, važno je da se zdrava prehrana i tjelesna aktivnost promiču u školi, budući da djeca provode veći dio vremena u školi. vremena u ovom okruženju ”, objašnjava dr. Julián Álvarez, specijalist sportske medicine i nutricionista.
Učenje zdravih navika u školi ima mnoge prednosti, među kojima je i prevencija bolesti poput pretilosti i prekomjerne težine. SZO osigurava da je promicanje zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti u školi ključno u borbi protiv pretilosti u djetinjstvu. Promicanje zdravih životnih navika ulaže u buduće zdravlje.
Savjeti za zdrav način života: učite u školi
Evo nekoliko savjeta kako usaditi zdraviji način života za vašu djecu:
1. Propovedajte primjer. U školi djeca mogu naučiti mnoge zdrave navike, ali važno je da počnete vježbati kod kuće kako bi vaša djeca bila otvorenija prema dobrim navikama. Zbog toga moramo propovijedati primjerom jer djeca uče imitacijom. Dakle, ako, na primjer, vide da uživate u voću ili povrću i bavite se sportom, naučit će to i uživati.
2. Donesite voće u školu. SZO preporučuje konzumiranje najmanje pet komada voća ili povrća dnevno i izbjegavanje namirnica koje sadrže dodane šećere. Kako biste se lakše pridržavali ovih preporuka, možete zamijeniti slastice za doručak i užinu za voće. Da biste ga lakše konzumirali, možete pripremiti kutiju za ručak s čistim, oguljenim i izrezanim voćem. Ako želite zadržati dobar izgled, a ne hrđu, pospite limunovim sokom.
3. Pomaknite kostur. WHO preporučuje 60 minuta tjelesne aktivnosti za djecu i mlade između 5 i 17 godina. Škole često nude brojne mogućnosti za vježbanje vaše djece: igre, sport, izvannastavne aktivnosti itd. Osim toga, sve više škola nudi izvannastavne aktivnosti u kojima mogu sudjelovati roditelji i djeca, što donosi dodatnu korist od jačanja obiteljskih veza. Vozite se u školu, ako je relativno blizu kuće.
4. Dobra rutina. Uspostavljanje rutine dobar je način poticanja zdravih navika kod djece. Škola olakšava stjecanje korisnih rutina tako da ima fiksne rasporede za svaki obrok i aktivnost. Tako tijelo može slijediti pravilan ritam koji ga udaljava od kljucanja između sati i dječje pretilosti. Međutim, nije dobro dopustiti da nas rutina potpuno apsorbira. Zbog toga ga je potrebno povremeno razbiti kako bi se obnovila vitalnost i energija.
Isabel López Vásquez
Savjetovanje: XIII panel zdravih navika Herbalife Nutrition
