Naučite reći NE: znate li kako se uskratiti?
Reci NE To može biti komplicirano za mnoge ljude. Ako često odgovarate da na zahtjeve prijateljstva ili rada, čak i ako doista znate da to ne želite, ako vam je teško reći ne i obično se upuštate u obveze, stalno činite usluge, više je nego vjerojatno da ne znate reci NE.
To je češći problem nego što se čini i na koje moramo obratiti pozornost jer ne znajući kako reći ne postaje jedan od naših najvećih neprijatelja.
Zašto nam je teško reći ne
Reći da nije mnogo teško za mnoge ljude, da vidimo koji su uzroci ove poteškoće. How to say Ne? Postoji nekoliko razloga zašto nam je teško reći NE:
1. Želja da pomognemo drugima i da ne budemo sebični. Kada nam je teško reći da ne možemo misliti da je poricanje sebičan čin.
2. Strah od odbacivanja i potreba zadovoljiti druge. Neki ljudi imaju veliki strah da ih drugi neće prihvatiti, to su ljudi koji često imaju nisko samopoštovanje (to se temelji na prihvaćanju drugih) i obično su ovisni.
3. Strah od sukoba i bijesa drugog. U mnogim slučajevima naša želja da stvorimo dobru klimu, a ne da budemo konfliktni, dovodi nas do izbjegavanja bilo kakvog sukoba i time izbjegavamo reći ne.
4. Osjećaj krivnje. Ponekad govoreći ne, osjećamo se odgovornim za ono što bi se moglo dogoditi drugom i kažnjavamo se za tu odluku. U ovom slučaju pretpostavljamo da su naše mane koje nam ne odgovaraju.
5. Strah od gubitka prilika. To se događa osobito u radnim okruženjima, strah od gubitka prilike prisiljava nas da kažemo da, iako je možemo promatrati iu neformalnim odnosima, ponekad želimo priliku da budemo dio grupe, da nam javimo sljedeći put i strah. da izgubimo tu priliku, gura nas na da.
6. Iz poštovanja prema drugom, možemo misliti da ne zaslužuje ne i ne kažemo to.
Što se događa kada ne znamo kako reći ne?
Kada ne kažemo da ne ulazimo u kompliciranu petlju, ta nesposobnost da kažemo ne može i često se okreće protiv nas, postajući naš najveći neprijatelj. Kada ne kažemo ne, uvijek smo uključeni u zadatke koji ne odgovaraju nama, u tuđe obveze i često povlačimo svoje interese, obveze i potrebe u pozadinu. Posljedice svega ovoga su više nego logične:
- Odsustvo vremena za vlastite stvari.
- uznemirenost i osjećaj ljutnje, frustracije itd.
- Sukobi u našem osobnom okruženju: obitelj, akademski, radni, itd. za zanemarivanje određenih važnih stvari.
- niska produktivnost općenito. Biti zaokupljen obvezama koje ne odgovaraju jednoj, trpi štetu svojih obveza.
Naučite reći ne
Naučite reći ne Može biti komplicirano, ali je moguće i prije svega potrebno, ne radi se o poricanju svega po sustavu, već o mogućnosti da se postavljaju jasne granice i zna kako uspostaviti naše prioritete.
1. Upoznajte sebe, Budite jasni o svojim ciljevima, interesima i potrebama. Imajte na umu da bi to trebalo biti na vrhu popisa zadataka ili stvari koje treba obaviti, jer su potrebne za vaše blagostanje.
2. Umjesto rješavanja drugih stvari i vrijeme koje poštedite svojim stvarima, pokušajte učiniti suprotno i vidjet ćete promjenu, voditi računa o svojim stvarima i vremenu koje ste vi nad drugima.
3. Naučite postaviti ograničenja drugima. Promijenite svoje misli: niste sebični jer ne činite sve što vas drugi pitaju, ne morate se osjećati krivim, ne gubite nikakve buduće mogućnosti i ne morate nikoga zadovoljiti.
4. Radite na svom samopoštovanju. na taj ćete način zadovoljiti sebe i nećete morati zadovoljiti nikoga.
5. Dokaz s progresivnim pristupima ne: Započnite tako da kažem da ću razmisliti o tome, ili da vidim hoće li mi odgovarati, itd.
6. Analizirajte situacije u kojima najviše volite reći da ne, vrstu osobe, situaciju, zahtjev itd. Bit će nam od velike pomoći.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Obrazujte i učite Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
