Vodič za pravilno spavanje kod djece
Odmor je vrlo važan za svakoga. Često je vezano za spavanje s noći i premda je istina da kada sunce zađe kada se više vremena provede u tom stanju, postoji drugo vrijeme u danu kada tijelo odlazi u opušteno stanje. siesta, jedan od trenutaka koji obično prati popodneva mnogih i koji iskorištava situaciju u kojoj tijelo nakon ručka ostaje sposobno kimnuti glavom.
Međutim, ne morate uzeti siesta kao sinonim noćnog odmora. Kako iskoristiti sve prednosti koje ovaj poseban trenutak nudi mnogima? Od španjolskog udruženja pedijatara i primarne zdravstvene zaštite, AEPap, nudi se nekoliko savjeta s kojima se može izvući najviše iz njega.
Siesta je korisna
Je li preporučljivo dremati? Odgovor je jednostavan, AEPap označava da. Iz ovog je organizma naznačeno da postoji nekoliko studija koje pamte važnost koju najmanji imaju u ovom trenutku ostatak nakon obroka. Među pozitivnim rezultatima ove aktivnosti su:
- Pomozite da bolje usvojite učenje koje se uči tijekom dana.
- Pomoć pri spremanju informacija u kratkoročnoj memoriji. Ostavite umu jasnom kako bi naučili nove stvari, favorizirajući izvedbu aktivnosti kao što je domaća zadaća.
- Potiče apstraktno učenje i logično razmišljanje.
- Spavanje smanjuje hiperaktivnost, uklanja napetost i umor koji se nakuplja tijekom jutra.
- Ostatak koji on pruža pomaže da se bolje suočimo s aktivnostima poslijepodneva. Reaktivan i izoštrava um.
- Poboljšava djetetovo ponašanje i blagostanje.
AEPap također protjeru mit da drijemaju uzrokuje nesanicu u mališana. Zapravo, ovaj organizam naglašava da ne klađenje na ovu aktivnost pretpostavlja manji odmor u djeci što podrazumijeva i veće razdražljivost koji sprječava pravilno zaspanje.
Savjeti za pravo spavanje
Nakon što su poznate prednosti drijema za male, postoje neke savjeti da biste dobili najviše od ovog doba dana:
- Sleep rutine. Kao i kod noćnog odmora, klađenje na rutinu spavanja u dremežu pomoći će djetetu da uđe u stanje opuštanja u određeno doba dana u korist ove prakse.
- Održavajte isti raspored. Slijedeći rutinu snova, klađenje na isti raspored dnevnog odmora omogućit će stvaranje ove navike dugotrajnog odmora.
- Upoznati navike dnevnih centara. Neke dječje škole imaju specifične rasporede za najmlađe, znajući da će pomoći roditeljima da održe ove rutine u danima kada djeca ne idu u te centre.
- Ne silite ako to ne želite. Ako dijete ne želi spavati, loša je ideja prisiliti ga na to. Odluka najmanjeg mora se poštovati.
- Ne više od pola sata spavanja. Iako spavanje nije krivo za nesanicu, previše sati ove prakse može otežati odmor tijekom noći. Pola sata bi trebalo biti maksimalno vrijeme koje djeca posvećuju ovoj aktivnosti.
Damián Montero
