Proces prestanka pušenja: oprostite se od duhana

Ovisnost o duhanu je ovisnost o duhanu uzrokovanoj, uglavnom, jednom od njegovih aktivnih komponenti, nikotinom, koji proizvodi fizičku i psihičku ovisnost, kao i mnoge druge bolesti. Štoviše, štetni učinci duhana su višestruki i vrlo štetni, pa je prikladno razumjeti proces ovisnosti kako bi se uspostavile strategije za prestanak pušenja.

Proces zaustavljanja peći

Upotreba duhana je vodeći izolirani uzrok preranog morbiditeta i smrtnosti koji se može spriječiti u razvijenim zemljama. Odnos između konzumacije duhana i glavnih kroničnih bolesti (kardiovaskularnih bolesti, raka i kroničnih plućnih bolesti, između ostalog) dobro je prikazan.


Postoje i dokazi o smanjenju rizika smrti od ovih bolesti nakon prestanka pušenja. I dobra vijest je da je rizik od smrti bivših pušača niži od rizika trenutnih pušača i gotovo je jednak riziku od nepušača nakon otprilike 10-15 godina napuštanja.

Prisilno izlaganje duhanskom dimu - pasivno pušenje - također uzrokuje ozbiljan javni zdravstveni problem. Ova izloženost predstavlja značajan rizik za populaciju koja ne puši.

Motivacija za prestanak pušenja

Jedna trećina odraslih pušača čini nekoliko pokušaja dok je ne dobiju. Više od 90% tih pokušaja provodi se bez formalnog liječenja, a od tih pušača koji prestanu pušiti bez liječenja, samo 3% do 5% ostaje apstinentno godišnje.


Glavni razlog zašto će pušač razmotriti odustajanje je iz razloga povezanih s njihovim zdravljem, iako mogu postojati i druge motivacije, kao što su ekonomski, socijalni pritisak (u nekim zemljama), trudnoća itd. Prestanak pušenja je kompliciraniji nego što smo mislili prije nekoliko godina, a proces prestanka pušenja uključuje promjenu u ponašanju u odnosu na njega.

6 faza za prestanak pušenja definitivno

Trenutno se smatra da postoji šest faza u promjeni: pre-tier, kontemplacija, priprema, djelovanje, održavanje i recidivi. Zanimljivo je znati u kojoj smo situaciji kako bismo uspostavili najbolju strategiju:

Faza prije razmatranja. Pušač ne namjerava odustati u sljedećih šest mjeseci. U ovoj fazi on cijeni pretpostavljene prednosti pušenja više od rizika koji su uključeni u to, ponekad zbog nedostatka informacija, osim tema, o štetnim učincima duhana. Prvi korak je da se informirate ako je moguće
profesionalca


Faza razmatranja. Polovica pušača je u ovoj fazi. Oni su ljudi koji razmišljaju o prestanku pušenja u sljedećih šest mjeseci i općenito su pokušali prestati pušiti bez da ga dobiju, pa se osjećaju vrlo frustrirani. Oni znaju rizike od pušenja, ali se ne odluče definitivno odustati.

Faza pripreme. Pušač planira prestati pušiti sljedećeg mjeseca i čvrsto je odlučan učiniti. U osobnoj ravnoteži ovog pušača mogući gubici u odnosu na zdravlje ili na druge prelaze pretpostavljene koristi od duhana.

Faza djelovanja. Pušač prestaje pušiti, prestaje kupovati duhan i ne puši. Preporučljivo je postaviti realne ciljeve na temelju prevladavanja anksioznosti koja nastaje zbog činjenice da prestane pušiti kroz tjelesnu aktivnost, ometanje i tehnike opuštanja. Osim što imaju podršku obitelji i prijatelja kako ne bi pušili u njihovoj prisutnosti

Faza održavanja. Kako biste ojačali svoju odluku o prestanku pušenja i održavanju, možete računati na podršku skupina za terapiju pušenja u akreditiranim centrima.

Faza relapsa, Često je potrebna kombinacija psihološke terapije s poticajnim lijekovima.

Dr. Román Rodríguez Barrigüete. Liječnik u radu medicinskih službi FCC-a.

Video: GOTTI Full Movie HD ( english, español, hrvatski) Subtitles!


Zanimljivi Članci

Može li se spriječiti alergijski rinokonjunktivitis?

Može li se spriječiti alergijski rinokonjunktivitis?

Proljeće sa sobom nosi alergije, one strahovane osjećaje koje se obično povezuju s ovim godišnjim dobom. Proliferacija polena u ovoj ravnodnevnici uzrokuje veću pojavu alergija, a među simptomima...

Google nudi ključeve savršenog životopisa

Google nudi ključeve savršenog životopisa

Nezaposlenost ostaje glavna briga stanovništva i ističe se među milijunima ljudi koji traže posao nije lako. Bilo da je to prvi put, ili ako želimo usavršiti naš nastavni plan i program, važno je da...

Meduza: kako grizu i kako se liječi ugriz

Meduza: kako grizu i kako se liječi ugriz

Tko se ne voli kupati u moru tijekom ljeta? Plaže postaju jedna od najpopularnijih destinacija za izbjegavanje topline tijekom ljetnih mjeseci. Međutim, kupamo se u društvu određenih morskih...