Znojenje 10 minuta dnevno ima koristi za dječja srca
Premještanje, ma koliko malo, je aktivnost koja ima važne zdravstvene koristi. Boravak je obavezan za sve one koji žele održavati zdrav život i imati moguće bolesti daleko. A ako nema dovoljno dokaza o tome pozitivni učinciAko imate vježbe u svom tijelu, Wake Forest Baptist Medical Center u Sjevernoj Karolini nudi nove dokaze.
Podaci ovog istraživanja usredotočeni su na provjeru ima li vježba koja se provodi, bez obzira koliko kratka, učinke u budućnosti. Njegovi podaci su jasni: barem 10 minuta sporta na dan već čini srce djece i adolescenata jača je u odnosu na njihov odrasli život.
Poboljšanje cirkulacije
Ova nova studija blisko je pratila slučajeve gotovo 11.600 djece u dobi od 4 do 18 godina u Sjedinjenim Državama, Brazilu i Europi. Svi su podvrgnuti upitniku o vrsti tjelovježbe koju su svakodnevno izvodili, a istodobno su i podvrgnuti liječničkom pregledu kako bi znali kakvo im je zdravlje srca. Rezultati su bili jasni: bez obzira koliko kratak bio ovaj sport, njegov srce Predstavila je vrlo važne prednosti.
Sa samo 10 minuta Na dan intenzivne aktivnosti, sudionici istraživanja imali su značajne srčane koristi. Jedna od njih je smanjenje abdominalne masti kod mladih ljudi i viša razina inzulina u krvi. Rezultati koji su ih učinili manje vjerojatnim za razvoj srčanih problema u budućnosti i bolesti metabolizma, kao što je dijabetes tipa 2.
Oni koji su odgovorni objašnjavaju da ti rezultati moraju potaknuti nove generacije da izbjegavaju sjedilački način života, makar samo nekoliko minuta dnevno. Vježba je vrlo važna kako bi se osiguralo dobro zdravlje izbjegavati budućih zdravstvenih problema u odraslom životu. Ovi istraživači ističu da možda dijete u to vrijeme ne pati od posljedica preostalog sjedenja, ali da će njegovo buduće biće neizbježno platiti taj dug.
10 minuta vježbanja dnevno je nešto izvodljiv za djecu. Uzimanje ovog vremena je vrlo jednostavno i roditelji mogu pomoći, koji bi trebali biti oni koji potiču svoju djecu na tjelovježbu.
Počnite s vježbom
Ohrabrujuće vježbanje je lako ako znate kako, to su neke savjeti da djeca obuku udobnu odjeću i kažu ne sjedeći način života:
1. Sve se isplati. Bilo koja vrsta dnevne aktivnosti je bolja od sedentarne opcije. Hodajte, koristite bicikl i popnite se stubama. Osigurava vrijeme za učenje i učenje. Ograničite vrijeme ispred televizora i drugih elektroničkih uređaja.
2. Zabava i igra. Poželjne su grupne, zabavne i aktivnosti na otvorenom.
Sigurnost. Fizičko okruženje mora biti prikladno i bez opasnosti. Obratite pozornost na sigurnosna pravila za bavljenje sportom.
3. Prilagođeno zdravstvenim uvjetima. Fizička aktivnost prilagođena svakoj zdravstvenoj situaciji poboljšava globalno zdravstveni status i evoluciju djece s kroničnim bolestima i invaliditetom.
4. Pitanje navika. Praksa tjelovježbe trebala bi biti zdrava navika iz djetinjstva. Navike se lako održavaju tijekom vremena i propuštaju kada ih nema.
5. Prioritetne aktivnosti. Uključite tjelovježbu između dnevnih aktivnosti vašeg djeteta. Iskoristite izvannastavne aktivnosti i uložite u svoje zdravlje.
6. Uključuje sport u obiteljsku rutinu. Dajte primjer Radite fizičke vježbe i planirajte obiteljske aktivnosti ako želite da vaše dijete bude aktivno.
7. Hidratacija. Osigurava opskrbu tekućinama, osobito kada je aktivnost intenzivna i okolina je vruća.
8. Pomognite održavati raznoliku i uravnoteženu prehranu. Temeljni stup zdravlja uz tjelesnu aktivnost.
9. Poboljšajte disciplinu. Prednosti sporta zahtijevaju kontinuitet, a održavanje navike redovito pomaže djeci da obrazuju vlastitu disciplinu.
10. Povećajte snagu i energiju. Sportska praksa također razvija snagu mišića, izdržljivost i doprinosi većoj energiji za obavljanje bilo koje aktivnosti. Sve to povećava samopoštovanje i samopouzdanje djece.
Damián Montero
