Tako djeluje naše razmišljanje: kako mislimo?
Danas se akcija cijeni: upravljanje, učinkovitost, brzina, ažuriranje, iskustvo, zarađivanje novca, moć, uspjeh ... Međutim, bez internaliziranja, razmišljanja, šutnje, razmišljanja, razmišljanja, analize Otkrijte, kritizirajte, osvijetlite, kalibrirajte, razmislite, donesite zaključke, tražite referentne točke, produbite, uravnotežite, uskladite, zreli ... teško možemo postići svoje ciljeve.
Razmislite dobro i uspjet ćete
Ali kako funkcionira naše razmišljanje? Kako mislimo? Dobro mislimo kada:
1. Razmišljamo s objektivnošću i realizmom, nastojeći imati pozitivan pristup stvarima.
2. Razmišljamo u dubini.
Objektivno i realno razmišljanje
Kako mislimo? U kojoj mjeri imamo "dobru namjeru da mislimo"? Jesmo li mi vlasnici tih misli?
Postoji odnos između različitih razina osobe: intelektualna razina (misli); afektivno (raspoloženje, emocije) i biološko (fizičko stanje, instinkti, fiziološke funkcije). Dajem neke primjere: toliko puta da nam nedostatak sna ili gladi (fizička razina) izaziva loše raspoloženje (afektivnu razinu); Dobra vijest, podiže naše duhove i misteriozno "nestaje" glavobolju. Osim što uzimamo u obzir te razine, također nam pomaže da bolje razmislimo o otkrivanju smisla života, naše misije.
Ako poboljšamo naš način razmišljanja, razmišljamo realno ali pozitivno, to također poboljšava naše raspoloženje, naše ponašanje i naše međuljudske odnose. Pozitivne misli stvaraju pozitivne osjećaje.
Iskrivljavanje rasuđivanja
Nismo uvijek vlasnici načina na koji mislimo. Postoje neki poremećaji mišljenja. Najčešći su:
A) Vidite samo dio stvarnosti. Loše se povećava, a dobro se smanjuje, razina pritužbi se povećava. Na koliko se i na kojem tlu žalim? Shvaćam li kakve utjecaje u mom umu i na ljude koji žive sa mnom te pritužbe?
Pogledajmo primjer. Noemí je završio 1º arhitekture. Od 8 ispitanika, ona je prošla 6. Njezina obitelj je uzrujana zbog neuspjeha, a ona oklijeva nastaviti ili otići. Kako misliš? "Moja je obveza da sve odobrim, suspendirala sam, moji roditelji su u pravu: bolje je da ne gubim vrijeme i novac, bolje je ostaviti." Njegovo raspoloženje je tuga i demotivacija. Postoji prekomjerna potreba i nezadovoljstvo. Kako da mislim?"Uspio sam odobriti 6, to je zadovoljavajuće. Analizirat ću situaciju kako bih primijenio ovu dobru izvedbu na druge subjekte.
B) Mislite loše govoriti loše. Nedostaci koje osoba ima suđeni su na prvom mjestu. Biti popustljiv ne znači zatvoriti oči na njihove greške, nego izgovoriti osobu i napraviti pozitivnu i konstruktivnu kritiku, pokazujući time interes i naklonost prema njoj. Ako o nekome loše razmišljamo, osuđujemo ih u našem interijeru bez mogućnosti obrane. Potrebno je, dakle, da učimo da se temperamentno ponašamo.
C) Generalizirati. Situacije, komentari itd. Stalno upotrebljavajte riječi poput svega, uvijek, nikada, nemoguće, itd.: "U ovoj kući sve se pokvari! Ako se ne brinem o sebi, nitko to ne radi! Uvijek moram to raditi!". Riječi su koje nas tjeraju da se osjećamo žrtvama i stvaramo oko negativnog okruženja.
D) Predvidite propuste. Prevazilaženje situacija i posljedica, najčešće na gore, ono što obično nazivamo augurijom: "Vidjet ćete kako to ne ide dobro, pokvarit će se u posljednjem trenutku". Predviđajući ugodno, izaziva emocije blagostanja i, naprotiv, neugodno stvara lančanu reakciju.
E) Zaboravi da možemo uživati u životu. Postoje ljudi koji kao da žive od obveze, sve je dužnost drugih prema meni ili obrnuto. Oni su perfekcionisti koji su zaboravili uživati u svakodnevnom životu, tražiti svečani zrak iz dana u dan i osjećati se uzrujano ako vide da drugi to rade.
Tretmani za izobličenja misli
Tretman prije ovih poremećaja može biti sljedeći:
1. 70% "pada na račun" onoga što je radilo ovako, od mojih konkretnih nedostataka (mogli bismo reći da je to dobra dijagnoza);
2. 15% spremni promijeniti, s naporom i potrebnom i stalnom obukom.
3. 15%, male doze zahvale, smisao za humor, realizam i pozitivnu viziju. I dobar savjet: Ne brinite, čuvajte se.
Još jedan dobar trening za dobro razmišljanje, je naučiti slušatišto mi zovemo "aktivno slušanje", asimilirati ono što čujemo, pohađati, razmišljati, otkriti, ukratko, s unutarnjom psihološkom pažnjom. S empatijom možemo preuzeti odgovornost za poruku koju nam drugi žele prenijeti, kao i za tumačenje njihovog neverbalnog jezika.To je nešto što mladi ljudi trebaju kultivirati, jer zbog svoje vitalnosti, neposrednosti, nestrpljivosti ili nedostatka interesa ne smatraju ga važnim inputom.
Ako me zapravo ne zanima što mi govori moj sugovornik, mogu biti ispred njega i "razmišljati o svojim stvarima". Osim toga, mladi ljudi moraju naučiti biti oprezni u tumačenju drugih, bez pravljenja preuranjenih zaključaka ili prejudiciranja njihove poruke. Ako nismo razumjeli, prepoznamo ga i postavimo odgovarajuća pitanja za razjašnjenje.
Razmišljajte duboko
Drugi način razmišljanja je dobro razmišljati duboko, kako bismo postigli veći odraz i pojedinačno iu našem odnosu s drugima. Manuel Segura s Sveučilišta La Laguna izlaže različite vrste misli.
- Uzročno razmišljanje.
- Alternativno razmišljanje.
- Posljedično razmišljanje.
- Perspektivno razmišljanje.
- Misao znači kraj.
1. Uzročno razmišljanje. Odredite gdje je problem, a za to je neophodno informiranje i promišljanje. Nemojte govoriti bez podataka. "Zašto je ovaj subjekt u krivu? Zašto jednostavno nemam dobre prijatelje?"
2. Alternativno razmišljanje. Kada se otkrije problem (a), otvorite um da biste vidjeli kako djelovati. "Što mogu učiniti s ovim problemom?, Mogu razgovarati s učiteljem subjekta".
3. Posljedično razmišljanje. Predvidite posljedice onoga što kažem ili činim prije nego što se to dogodi, padne na račun, idi "iza". Osobito je važno u obuci adolescenata - mladih ljudi koji svakodnevno žive, u minuti, da ih često pomiče prolazni osjećaj-emocija, ono što imaju pred njima; ne prestaju razmišljati i stoga se ne pitaju: "Što će se dogoditi ako počnem pokušavati porros? I ako falsificiram bilješke?". Isto tako, pozitivno: "A ako ostanem ovaj vikend pripremajući ispit, umjesto da cijelu noć ostanem u pokretu?".
4. Perspektivno razmišljanje. Pogledajte stvari, probleme ili poteškoće sa stajališta druge, stavite se na njihovo mjesto. Ima mnogo veze s empatijom. To nije samo davanje razloga, nego i poznavanje onoga što drugi osjećaju. To je suprotno od egocentrizma, želje za mnom. "Što se događa s mojim bratom koji je ozbiljan?"
5. Misao znači kraj. Vrlo vezan za motivaciju. Radi se o postavljanju ciljeva i stavljanju sredstava, programiranju stvari, znajući kamo idem i posljedično, znači da moram staviti. Planirajte, na primjer, kratkoročno, srednjoročno i dugoročno (ovo tromjesečje, od kraja godine do kraja tih studija, na primjer).
Pilar Sancho
