Osposobljavanje uma igrama smanjuje rizik od demencije
Alzheimerove i druge vrste demencije To su uvjeti koje bi svaka osoba željela zadržati što je više moguće dok stari. spriječiti ove bolesti je glavobolja mnogih studija i čini se da postoji razlog da bude sretan kao studija Johns Hopkins škola javnog zdravlja otkriva da je trening uma smanjuje rizik od patnje od tih bolesti.
Računalna igra može biti najbolji način trenirajte um za prevenciju demencija, Ovo je pokazano u ovoj studiji u kojoj je većina sudionika koji su prakticirali svoje pamćenje i druge kognitivne sposobnosti ovom obukom pokazala da su s vremenom imali manji rizik od patnje s ovom vrstom osjećaja.
Više treninga, manje rizika
Ova studija započela je 1998. godine uz sudjelovanje bliskih 3.000 ljudi s prosječnom dobi od 74 godine. Članovi su podijeljeni u tri skupine Oni su se razlikovali na sljedeći način: bez obuke, obuke i treninga s naknadnim pojačavanjem tih vježbi. Podaci ovog rada pokazali su da su trenutno približno 14% od tih starijih ljudi pate od demencije.
Ali smiješno je da su oni sudionici koji su završili 10 sesija oko 70 minuta na temelju obrade slika koje se vide na zaslonu računala, kasnije samo jedne 12,1% od članova ove skupine razvila se demencija. Postotak koji je dodatno smanjen ako su ti sudionici održali sjednice za pojačanje, budući da su samo oni 8'2% od tih ljudi je patio od ove bolesti tijekom godina.
Međutim, kako su istakli oni koji su odgovorni za ovo istraživanje, još je rano utvrditi učinkovitost ovog treninga u razvoju demencije i ukazati da unatoč tim rezultatima oni obećavaju, samo su indikacije da to može biti dobar način za borbu protiv buduće pojave ove bolesti. Ukratko, upozorava da iako su ti podaci pun nade, još uvijek se ne može uzeti u obzir kao opći tretman za borbu protiv ovog zla.
Ostali savjeti za sprečavanje demencije
Osim ove obuke, a dobar način života Može spriječiti demenciju. Svakodnevno vježbanje i uravnotežena prehrana doprinose smanjenje rizika trpjeti ovu bolest. Evo nekoliko savjeta za primjenu u svakodnevnom životu koji vam mogu pomoći da izbjegnete dugotrajna mentalna stanja:
1. sanjati, Rutu spavanja treba održavati s periodom odmora od približno 7-8 sati. Također je potrebno biti pažljiv i procijeniti moguće poremećaje spavanja, kao što je opstruktivni sindrom apneje u snu, budući da su poremećaji spavanja povezani s kognitivnim pogoršanjem kod starijih osoba.
2. vježba, Praksa aerobne tjelovježbe najmanje 40 minuta 3 puta tjedno vrlo je korisna za starenje zdravlja i pomaže u održavanju dobre kognitivne funkcije kod starijih osoba.
3. Kognitivni trening, Održavanje mozga je temeljni dio života osobe. Ne smijemo zaboraviti ni društvene aktivnosti, hobije, slobodne aktivnosti. Na taj način, održavanje mozga aktivnim čitanjem knjige, vježbanjem pamćenja i na mnoge druge načine pomaže u prevenciji demencije. Naravno, zapamtite da ne postoje standardizirane vježbe.
4. Kontrola vaskularnih faktora rizika. Ne zaboravite u bilo kojem trenutku "faktore vaskularnog rizika" kao što su visoki krvni tlak, dijabetes ili hiperkolesterolemija. Čak i ako osoba nema nijedan od ovih problema, treba pratiti krvni tlak i kolesterol. Slično tome, pušenje je još jedan čimbenik rizika za demenciju koju možemo mijenjati ako se jako potrudimo.
Damián Montero
