Oslobodite se mentalne rigidnosti: blokade koja vas sprečava u rastu
U više navrata nastojimo razviti određenu rigidnost u našem načinu razmišljanja i sami uvjetujemo naš način djelovanja, pa čak i osjećaj. Mentalna krutost To znači pridržavanje određenih uvjerenja koja nas mogu ograničiti i prihvatiti ih kao apsolutne istine. Živimo u svijetu koji se mijenja, u svijetu punom tonaliteta i mogućnosti, i držeći se "treba", da "mora biti ovako", može uzrokovati mnogo patnje.
Što razumijemo pod mentalnom rigidnošću?
Mentalna rigidnost je način razmišljanja koji se odlikuje snažne korijene određenih uvjerenja ili načina razmišljanja, koji su uglavnom o sebi, Često razmišljamo o sebi formulirajući "trebamo ili trebamo ...". Na taj način naše misli mogu biti takve vrste: "Trebao bih biti bolja osoba", "Trebao sam reagirati na ovaj način", "biti sretan što bih trebao ...", "moj partner, otac, sestra, trebao ... ”.
Nema ništa loše u postavljanju ciljeva, pokušajima da budemo bolja osoba i pokušavajući biti sretni, naprotiv, to je za nas pozitivno. Problem nastaje kada smo kruti s našim "trebama". Ponekad se to ne može ispuniti iz razloga koji su izvan naše kontrole, iu tim slučajevima, kada se to kruto uvjerenje ne ispuni, ulazimo u emocionalni stres.
Posljedice prekomjerne mentalne rigidnosti
Kada smo pretjerano kruti sa sobom, to određuje naše ponašanje i naše emocije.
1. Postavljamo ciljeve previsoko. I prisiljavamo se da se osjećamo loše ako ih ne dobijemo. Dobro je postaviti ciljeve, a također i ako su visoki, ali nije dobro osjećati se loše u tom procesu, ponekad ga nećemo dobiti prvi put, a osjećaj lošeg može nas navesti da napustimo cilj i osjećamo se frustrirani.
2. Naše "pretpostavke" obično su uvjerenja koja smo razvili u djetinjstvu i oni imaju tendenciju da budu dobri za većinu situacija, ali može se dogoditi da u određenim situacijama nisu dobre opcije, ili se ne možemo pridržavati "treba". Na primjer: "Prije ispita treba učiti", svi znamo da je to najbolje za nas, ali ako smo prije ispita bolesni i imamo groznicu, nećemo moći učiti. U tim slučajevima ulazimo u sukob sa samim sobom koji stvara nelagodu.
3. Krutost nas ograničava na razumijevanje drugih ljudi. Kada mislimo da drugi "trebaju" ... ne možemo se staviti na njihovo mjesto. Možda i oni imaju svoja uvjerenja.
4. Stavljanje na stranu mentalne rigidnosti omogućuje nam da razmišljamo drugačije, i stoga, usvojiti druga gledišta i biti fleksibilniji sa sobom i drugima, što nas navodi da se bolje prilagodimo promjenama.
Što možemo učiniti da se oslobodimo mentalne rigidnosti?
Oslobađanje od mentalne rigidnosti za nas će značiti važne koristi, ali da bismo se riješili tog načina razmišljanja moramo promijeniti neke stvari:
1. Korak po korak, radi se o pomicanju. Prvi korak je promijeniti izraz "treba" s "Želio bih". Stoga nastavljamo održavati svoje ciljeve, ali smo fleksibilniji: umjesto "trebam učiti za ispit", razmišljati ćemo u načinu rada "Želio bih studirati za ispit".
2. Analizirajte svoj način razmišljanja i obratite pažnju na vašu "volju" da ih malo po malo promijenimo "volio bih".
3. Poslušajte druga gledišta i pokušajte se staviti u perspektivu.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
Može vas zanimati:
- 10 ključeva da budem sretna majka
- 7 ključeva za postizanje Vaših ciljeva
- Kako educirati emocionalnu inteligenciju
- Frustracija, kako se suočiti s tim
