Nesanica, što je to i kako je liječiti?
Radno vrijeme koje dijete provodi spavanje važan je čimbenik tijekom rasta djece. Uživajte u dobrom odmoru neophodno je suočiti se s velikim brojem aktivnosti koje se moraju suočiti s najmanjom kućom tijekom cijelog dana.
Postoji mnogo energija koje su potrebne da se suočimo sa školskim danom i raznim izvannastavnim zadacima, da ne spominjemo umor koji se uključuje u igru s prijateljima.
Međutim, ponekad se pojave određeni problemi koji otežavaju djetetu da uživa u ovom odmoru tijekom noći. Normalno je da se u najmanjoj mjeri probudi tijekom noći, navodi španjolsko udruženje pedijatara, AEPED, da oko šest mjeseci dijete spava do pet sati zaredom. Međutim, ako poteškoća sa zaspavanjem postane nešto što traje tijekom vremena, morate se brinuti jer bi mogli biti suočeni sa slučajem nesanice
Što je nesanica?
AEPED primjećuje da možete pričati o nesanici kada dijete ima poteškoća da zaspi i probudi se više puta tijekom noći. Ti problemi znače da nemate osjećaj odmora u vrijeme buđenja. Ovaj organizam također ističe da je loš noćni san normalan, a još više maloljetnika, ali ako to traje tijekom vremena i pridružuje se osjećaj pospanosti tijekom dana, to može biti slučaj nesanice. Ovisno o uzroku, možete govoriti o dvije vrste problema spavanja u djece:
- Behavioralna nesanica: Ova vrsta nesanice se govori o tome kada se problem u spavanju javlja kad god su djeca sama. U tim slučajevima početku sna obično prethodi aktivnost kao što je priča priče, ljuljanje djeteta; ili prisustvo roditelja u sobi. Ako se bilo koji od ovih elemenata ne pojavi prije spavanja, odmor je vrlo teško za maloljetnike
- Nesanica zbog nedostatka higijene u snu: Ta nesanica nastaje kada su problemi u snu povezani s različitim radnjama kao što su uzimanje uzbudljivih napitaka kao što su napici s kofeinom ili pretjerano slatko, te aktivnosti poput igranja video igara prije spavanja ili prakse koje potiču razinu uzbune djeteta. To također može utjecati na činjenicu da je vrijeme provedeno drijema prekomjerno ili činjenica da su sati spavanja djeteta promjenjiva.
Čimbenici koji sprječavaju zaspanje
Osim ove dvije vrste nesanice, postoje i drugi čimbenici koji doprinose teškoćama zaspanja kod djece:
- Dezorganizacija obitelji uzrokovane konfliktnim odnosima roditelj-dijete.
- Stres uzrokovane prekomjernim opterećenjem tijekom dana
- Genetsko nasljedstvo. Nesanica je češća u djece roditelja nesanice.
- Podijeli krevet roditelja kad god dijete želi.
- Neka dijete gleda televiziju sami ili u krevetu prije spavanja ili koji dugo ostaje kod kuće.
- Provjerite tablet ili pametni telefon prije spavanja
Dijagnoza i liječenje nesanice
Kada se jednom primijeti da dijete predstavlja te probleme kako bi snažno spavalo, važno je otići pedijatru kako bi se vidjelo jesmo li suočeni sa slučajem nesanice ili, naprotiv, postoji veći problem koji zahtijeva prisustvo drugog stručnjaka. Liječnik mora provjeriti postoji li u kliničkoj povijesti prethodnik, jer prethodni slučaj može objasniti situaciju kroz koju dijete trenutno prolazi.
Prilikom postavljanja dijagnoze važna je i suradnja roditelja kada se govori o nekim aspektima koje dijete može ignorirati kao strahove ili druge točke na koje dijete nije važno. Za to je preporučljivo stvoriti dnevnik spavanja koji prikuplja sve navike djeteta u vrijeme odlaska u krevet i druge radnje koje se odvijaju tijekom dana i koje mogu ometati spavanje.
Ako se otkrije da dijete pati od nesanice, važno je započeti liječenje u kojem će, osim liječnika, roditelji morati surađivati kako bi se riješio taj problem. Među rješenjima za rješavanje problema spavanja spavanja je sljedeće:
- mjere higijene spavanja: Radi se o poticanju zdravih navika, kao što su danju i noću praćenje određenih rutina, izbjegavanje radnji koje podižu razinu upozorenja kod djece kao intenzivne igre prije odlaska na spavanje i izbjegavanje video igara i korištenja mobitela prije odlaska krevet. Morate voditi brigu o okolišu za spavanje i osigurati da nema buke i kontrolirati svjetlo bez svjetla, uz ugodnu temperaturu. Teški obroci, stimulativna pića i dulji napadi su potpuno zabranjeni.
- Psihološke intervencije: djeluju na ponašanje i služe smanjenju otpornosti na spavanje i noćna buđenja. Tehnike koje se preporučuju razlikuju se ovisno o dobi djeteta.
- Lijekovi: njezina se uporaba preporučuje samo u onim slučajevima u kojima druge tehnike nisu funkcionirale. Uvijek postoji liječnički recept i praćenje liječenja u slučaju potrebe za suspenzijom ili promjenom ovog lijeka.
Damián Montero
