Stojeći ili sjedeći, što je bolje za zdravlje djece?
Postoje mnoge aktivnosti koje dijete obavlja tijekom dana. Od popravljanja sobe do buđenja, odlaska u školu, rutina nakon škole ili obavljanja domaćih zadaća i drugih poslova koji su zaduženi za školu. Znati kako ih izvoditi na najbolji mogući način pomoći će spriječiti zdravstvenih problema.
Stoji ili sjedi? Što je najbolje za zdravlje? Studija objavljena u časopisu The American Journal of Epidemiology je jasna: stajanje za nekoliko sati zaredom štetno je za zdravlje. Poziv za buđenje koji će zadržati blagostanje dugoročno
Kardiovaskularni rizik od stajanja
Da bi se došlo do tih zaključaka, odgovorni za ovo istraživanje uzeli su u obzir podatke od 7,320 sudionika tijekom 12 godina. Studija dugoročno koje su uzele u obzir rutinu tih pojedinaca i ako je iz tih aktivnosti proizašla bilo kakva posljedica. Konkretno, namjera mu je bila napraviti razliku između rezultata sjedenja ili obavljanja tih praksi.
Nakon 12 godina analize, utvrđeno je da su oni koji su proveli većinu vremena stajali u većem riziku od kardiovaskularnog problema. Situacija koja se objašnjava shvaćanjem da se crpljenje krvi ne događa ispravno od stopala do blizanaca, što dovodi do oteklina u gležnjevimašto rezultira većim naporom srca.
Međutim, ne smijemo zaboraviti posljedice sjedećeg načina života i zlouporabe vremena za sjedenje. Istraživači su istaknuli da je najbolje kombinirati stoji i male šetnje tijekom dana Zapravo, rezultati su utvrdili da su pojedinci koji su kombinirali obje rutine dugoročno pokazali manje zdravstvenih problema.
Zdravstveni savjeti za djecu
Kao što je već rečeno, održavanje zdravlja nakon toliko sati u školi i iscrpljenost da to podrazumijeva, vrlo je važno slijediti niz savjeti koji osigurava dobrobit:
- Uključite obitelj. Uvođenje zdravih navika kod kuće kako bi ih se ekstrapoliralo u školu dobra je ideja. Roditelji bi trebali usaditi dobre prakse kao što je sjedenje s ispravnim držanjem na stolicama.
- Prisutnost tjelesne aktivnosti. Rutinski, trebalo bi uvesti neke prakse koje potiču kretanje kroz sjedeći način života.
- Osigurajte nekoliko sati sna. Učenici moraju odložiti vrijeme koje savjetuju stručnjaci.
Damián Montero
