Praznici su gotovi, savjeti za vraćanje rutine kući
Božić je gotov, moramo čekati Uskrs i ljeto da uživamo u odmoru, zasluženo. Ono što odgovara jest ponovno uroniti u rutine i obveze, i odrasle i maloljetnike. Cilj koji u početku može puno koštati, jer su u tim terminima rasporedi nestali i sada ih je teško povući.
Ali nema drugog, moramo integrirati rutine u domu i svaki član iste osobe mora ispuniti svoje obveze. U kratkom vremenu cilj će se postići i cijela obitelj će ispuniti svoje obveze.
Spavaj, što je važno
I rad i škola i institut zahtijevaju rano ustajanje. Tijekom božićne sezone rasporedi su prekinuti i između odlazaka, obiteljskih obroka i posjeta drugim rođacima kada odete u krevet i budite se mogli uzrujati se, Međutim, ovo je prvi korak za povratak u rutinu, osiguravanje dobrog rasporeda spavanja kako bi se ispunile obveze.
Da bi to učinili, ništa bolje od toga da se svi naviknu idi u krevet u isto vrijeme To bi trebala biti prva rutina koja se mora prilagoditi kako bi se izbjeglo umor. Roditelji bi trebali osigurati da njihova djeca idu na spavanje i osigurati da u spavaćoj sobi nema elementa koji bi ih ometao i promijenio njihov odmor. Isto tako, odrasli moraju osigurati da slijede ovaj običaj i da budu primjer djeci.
Rutina također pretpostavlja raspored vrlo označena, tako da se u prvim danima tijelo ponovno mora prilagoditi njima. Ovih dana roditelji bi trebali osigurati da se te navike ne opuste i da ako ima pet minuta više, ne odgađajte aktivnost. Ako je prije praznika bilo sat vremena za studij i domaću zadaću, to se mora vratiti čim se vratite u školu.
Dijete mora shvatiti da su praznici završeni i da ne može provesti toliko vremena slobodno vrijeme, Najbolja stvar u ovim slučajevima je osigurati da se ne započne nikakva aktivnost koja se može nastaviti u dugoročnom razdoblju. U vrijeme odmora bolje je provesti vrijeme u razgovoru nego početi gledati film ili seriju koja vas poziva da ostanete na kauču cijelo poslijepodne.
Važnost sreće
Vraćajući se rutini ne samo da treba ispuniti kako bi rajatabla neke rasporede, već je potrebno paziti da se brine o stanju svijesti svih. Dakle, iz Španjolska udruga pedijatara, AEP, preporučljivo je uključiti vježbu kao običaj u svakodnevnom životu ljudi. Gerardo Rodríguez, koordinator Radne skupine za tjelesnu aktivnost ovog tijela, podsjeća da je "odgovarajuća fizička aktivnost povezana s boljim školskim učinkom i boljim stanjem svijesti djece".
Kao što je već rečeno, među obvezama morate vratiti i rutine koje uključuju slobodno vrijeme. Počnite samo učiti nakon obroka Bit će od male koristi jer je probava popraćena periodom pospanosti koji sprječava da bude učinkovit u bilo kojoj mentalnoj aktivnosti. Dakle, ništa bolje od malog spavanja, nikad više od 20 minuta kako preporučaju stručnjaci, tako da tijelo ima energiju za početak.
U poslije-večeri možete se kladiti i na trenutak razgovora u kojem djeca mogu reći kako je prošao njihov dan. Stigao je na vikend Također zapamtite da se morate odmoriti kako biste napunili baterije i vratili se na maksimalni sljedeći ponedjeljak kako biste se suočili s drugim danima obveza. Nije svaka rutina obveza, također morate paziti da prekinete vezu i oslobodite misli.
Damián Montero
