6 savjeta za izbjegavanje oboljenja na odmoru
Blagdani su trenutak za uživanje u zasluženom odmoru nakon godinu dana rada i studija. Svi se radujemo dolasku najboljih dana ljeta, koje smo vjerojatno pripremali već mjesecima: destinacijama, letovima, hotelima ili apartmanima ... Ne želeći biti zabavljač zabave, najgora stvar koja bi se mogla dogoditi da ne bismo mogli uživati u tako zasluženom odmoru ne bi bila imati zdravlje, prekrasan dar koji se sjećamo samo kada ga izgubimo.
A to je da ništa nije jednako važno kao i zdravlje, uvijek, i na odmoru više, jer nema ništa gore od toga da ostanete zaključani u sobi bez mogućnosti da idete sa svima da uživate u vodenim kupkama, izletima, suncu , zalogaje u baru na plaži ... razboli se za vrijeme odmora.
6 savjeta za izbjegavanje bolesti
Kako bismo izbjegli najgore noćne more ljeta, reći ćemo vam sve što možete učiniti izbjegavajte bolovanje na odmoru i da nam ništa ne smeta na zabavi!
1. Odgovarajuća cjepiva. Cjepiva su najbolja prevencija protiv bolesti, pogotovo ako planirate ići s obitelji u drugu zemlju. Prije putovanja, posavjetujte se s liječnikom i obavijestite ga o odabranom odredištu, trajanju putovanja i vrsti aktivnosti koje ćemo provesti.
Među preporučenim putnim cjepivima su tetanus / difterija, denga groznica, tifus, hepatitis B, hepatitis A i gripa, Neke zemlje, poput Kambodže i Indije, zahtijevaju cijepljenje žuta groznica ili dječja paraliza.
Ministarstvo zdravstva ima stranicu dostupnu svim građanima kako bi ih obavijestili o obveznim i preporučenim cjepivima svake zemlje. Preporučuje se cijepljenje najmanje mjesec dana prije posjeta zemljama s najvećim rizikom.
2. Zaštita komaraca. Sprečavanje ujeda komaraca je ključno, jer oni ne samo da smetaju, nego mogu izazvati ozbiljne bolesti poput žuta groznica ili denga, prema zemlji u kojoj se nalazimo.
Da bismo se zaštitili od ugriza ovih insekata, možemo koristiti sredstva za odbijanje kože, uzimajući u obzir da ih treba nanositi samo na kožu, izbjegavajući oči i područja u kojima postoje rane ili sluznice. A kada ćete biti izloženi suncu, prvo morate nanijeti kremu za sunčanje i više ili manje na pola sata, odbijajući. Osim sintetičkih repelenata, postoje i drugi prirodni, kao što je sojino ulje, za koje je dokazano da štiti više od sat i pol nakon njegove primjene ili ulje eukaliptusa-limuna koje traje dva sata.
Osim repelenata, mreže za komarce su vrlo korisne, bilo unutar hotela ili u šatoru. Kako bi se izbjeglo prolaz komaraca, debljina komaraca mora biti 1,2 mm. I navijači su od velike pomoći, jer znoj i emisija CO2 privlače komarce, a ventilatorom možemo izbjeći i jedno i drugo.
3. Zaštita od sunca. Nelagodnost uzrokovana opeklinama također nam može dati odmor: koža postaje crvena, postaje osjetljiva na dodir i može se pojaviti plikovi ili teške reakcije kao što su groznica, zimica, mučnina ili osip kože, pa čak i toplinski udar. Uz kvarenje tri ili četiri dana odmora, dugoročno može uzrokovati prerano starenje kože ili, ovisno o težini, uzrokovati različite ozljede kao što su točke, alergije ili čak rak.
Stavljanje u sjenu, nošenje sunčanih naočala, odgovarajuće odjeće, šešira i kapa najbolja su zaštita. Osim toga, potrebno je nanijeti kremu s odgovarajućim kremom za sunčanje na dijelove tijela koji su izloženi, kao što su lice, noge, ruke i ruke. Ali morate imati i malo zdravog razuma i izbjegavati izlaganje suncu u središnjim satima dana ili za mnogo sati za redom ako želimo imati dobar ten i ne dobru opekotinu koja će učiniti naše praznike gorim.
4. Izbjegavajte prljavo posuđe i pribor za jelo. Jela, pribor za jelo, čaše ili prljave čaše izvor su bakterija i bakterija i uvijek moramo uzeti higijenu, a ako se nalazimo u restoranu tražimo druge čiste.
Izbjegavajte ostavljanje posuđa u sudoperu bez čišćenja dugo vremena i često mijenjajući spužve, čistače i tkanine, jer su oni jedan od najvećih izvora bakterija u cijeloj kući. Neki poput Escherichia coli, Staphylococcus aureus ili Salmonella mogu preživjeti na spužvama satima ili čak danima nakon prvog kontakta. Jednostavan trik za dezinfekciju je isprati ga čistom vodom i staviti ga na dvije minute u mikrovalnu na maksimalnu temperaturu, na taj način završava s 99,9% bakterija prema istraživanju US Research Research Service.
5. Hidrirajte pravilno i pratite vodu koju pijemo. Ljeti, s toplinom, gubimo više tekućine i potrebno ih je zamijeniti ispijanjem najmanje 2 litre vode dnevno.Pogodno je kombinirati vodu i izotonične napitke za zamjenu minerala izgubljenih znojenjem i izmjenjivati vodu sa sokovima, bujonima, grickalicama, bezalkoholnim pićima ili infuzijama. Zapamtite da alkoholna pića imaju dehidrirajući učinak. Dovršite svoju hidrataciju raznim voćem i povrćem.
Osim toga, uvijek je bolje piti flaširanu mineralnu vodu nego vodu iz slavine i koristiti je za pranje voća i povrća jer kontaminirana voda može uzrokovati proljev, dizenteriju, koleru, malariju i mnoge druge bolesti. Pozornost na led koji ima isti problem.
6. Budite svjesni onoga što jedete i nemojte drastično promijeniti prehranu. Trovanje hranom ili gastroenteritis s povraćanjem, proljevom, bolovima u trbuhu i vrućicom mogu učiniti naše praznike gorim. Moramo biti oprezni s onim što jedemo i dobro očistiti posuđe koje ćemo koristiti. Kupite hranu dobre kvalitete i idite iz ulične hrane bez sanitarne kontrole.
Za održavanje temperature hrane uvijek koristite termalne vrećice ili hladnjak. Odmrznuta hrana treba konzumirati u roku od dva dana i nikada ne zamrznuti proizvod koji je već odmrznut. Mliječne proizvode, kao što su jogurti, kreme, mlijeko i majoneza, treba izvaditi iz hladnjaka samo kad se konzumiraju, meso i riba treba dobro kuhati i izbjegavati uzimanje sirovina, a voće i povrće treba dobro oprati, po mogućnosti nekoliko kapi klora.
Konačno, izbjegavajte drastično mijenjanje naše prehrane, a ne zlouporabu namirnica koje inače ne uzimamo, to može spriječiti naš želudac da se uzruja i da nam stvara probleme.
Međutim, u slučaju oboljenja preporuka je da se izbjegne samoliječenje i izbjegava djeca koja se sami liječe. Ako je potrebno, uvijek idite kod liječnika ili hitne službe.
Marisol Nuevo Espín
Savjet: Jetcost tim
