Vježba i dobar odmor, ključevi za borbu protiv pretilosti
To je bolest S. XXI, pogađa maloljetnike i starije i kako dani prolaze, a način života se mijenja, postaje sve rašireniji. Radi se o gojaznost, problem koji sve više donosi više obitelji. Iako je način da se spriječi dobro poznato: dobra prehrana, tjelovježba i neki drugi čimbenik više se spominje Španjolska zaklada za prehranu, FEN.
To je tijelo provelo studiju u kojoj je postalo relevantno da je nedostatak vježbanja glavni uzrok slučajeva gojaznost i abdominalnu mast koja se pojavljuje u ljudima. Dvije situacije koje povećavaju rizik od oboljenja.
Važnost tjelesne aktivnosti
Misija ove studije bila je analizirati kako oni utječu na različite čimbenici kao socioekonomska razina, način života i osobito, fizička aktivnost utječe na slučajeve pretilosti i prekomjerne težine općenito. Vježba je jedno od glavnih sredstava kroz koje se troši energija i može odrediti razliku između normalne i opasne veličine.
"Fizička aktivnost snažnog intenziteta može imati veći učinak u sprječavanju prekomjerne težine i pretilosti od fizičke aktivnosti manjeg intenziteta", objašnjava Rosa María Ortegavoditeljica istraživačke grupe Valornut i profesorica prehrane na Sveučilištu Complutense u Madridu, koja je sudjelovala u ovoj studiji.
Podaci ovog istraživanja pokazuju kako ljudi koji se posvećuju 150 minuta tjedno vježbanje vježbe značajno smanjuje mogućnost prekomjerne težine. Isto tako, sjedeći aktivnosti kao što su gledanje televizije ili igranje video igara čine izglede za pretilost, i sve probleme vezane uz njega, znatno povećati.
Ne zaboravite se odmoriti
Drugi podatak koji je postignut u ovoj studiji je da je odmor od velike važnosti u prevenciji pretilosti. san sedam sati ili više dnevno To je povezano s manjom vjerojatnošću oboljenja od pretilosti i smanjenja abdominalne masti, što je rizik koji se dalje smanjuje nakon 8 sati spavanja svaki dan.
Zapravo, druge studije kao što su one koje je provela Sveučilište Ohio State koje su pomno pratile evoluciju 177 djece rođene 1991. godine. U ovom radu majke su tijekom cijele istrage bile obaviještene o vremenu slanja svoje djece u krevet i svake godine prate svoje zdravstveno stanje.
Majke ove djece izvijestile su o tome kada su njihova djeca spavala u dobi od četiri godine. Polovica ih je to učinila nakon osam sati noću, ali prije devet sati. S druge strane, četvrtina ih je to učinila u osam ili čak prije, a ostatak sudionika nakon devet noću.
Prilikom kontrole težine sudionika kada se susretnu 15 godinaZnanstvenici su cijenili da oni koji su zaspali u osam sati noću kada su bili mlađi, imali su najmanje šanse da će razviti pretilost u adolescenciji. Naime, oni koji su spavali osam sati koje preporučaju specijalisti za spavanje, imali su manju vjerojatnost da budu pretili.
Vjerojatnost pretilosti u mladost Rasla je u djece koja su spavala između osam i devet sati noću. Dok su najveće šanse zabilježene u djece koja su otišla u krevet nakon devet sati noću kada su bili mlađi. Stopa pretilosti u tim skupinama u adolescenciji je bila 10, 16 i 23 posto, ovisno o vremenu u kojem su ti sudionici otišli u krevet kada su bili mlađi.
Damián Montero
