Žene češće jedu emocionalno

Žene češće nastoje ublažiti svoje emocionalne uspone i padove s hranom, To su pokazali rezultati izvješća Medicinskog centra dr. Katz, koji otkriva da "emocionalna glad" ili potreba da se jesti emocionalno Utječe uglavnom na žene i jedan je od najznačajnijih uzroka povećanja tjelesne težine.

Ovo istraživanje, koje je uključivalo sudjelovanje 481 ljudi različite dobi i fizičkog konteksta, otkrilo je da su to oni manifestiraju previše hrane kada su tužni ili ljuti i predstavljaju veće indekse tjelesne mase od onih koji to ne čine. Također, vrsta hrane kojoj se obraća ovisi o spolu: dok muškarci više vole slanu hranu, žene su sklone slatkoći.


Više od 74% ispitanika kaže da mu treba anksioznost kanala svakodnevno kroz hranu. S druge strane, 40% žena kaže da, u razdobljima kada on je tužan, jesti više. umjesto toga, Ljutnja i bijes su emocije Što još dovodi do toga da muškarci otvaraju hladnjak da piju, osobito noću.

Što znači jesti emocionalno?

Jedite emocionalno znači jesti hranu kao način rješavanja emocija, čak i ako se ne osjećate gladni. negativne emocije su one koje pokreću najviše "emocionalne gladi". Zapravo, mnogi ljuditraže utočište u hrani kada su pod stresom, tjeskobom ili dosadom.


Međutim, također možete jesti emocionalno kada se aktiviraju pozitivne emocije, i ta emocionalna glad povezana je s romantikom dijeljenja deserta na Valentinovo ili održavanja banketa na odmoru.

Kako razlikovati emocionalnu glad i pravu glad

Kako bi izbjegla prekomjernu težinu, trenerica Patricia Guzmán predstavlja "Metodu sidrenja", koja se temelji na motivaciji i ljubavi prema sebi, što pomaže u promjeni načina prehrane, izbjegavajući osjećaj gladi i popis zabranjenih namirnica.

"Metoda sidrenja usredotočuje se na emocije koje pokreću želju za jelom, iako to nije tijelo koje to traži." Da biste izgubili na težini, prvo morate otkriti razloge koji dovode do tova i identificiraju negativne navike, a zatim , početi mijenjati mentalitet s obzirom na tijelo i hranu i način prehrane ”, objašnjava Patricia Guzmán.


Osim toga, "metoda sidrenja" ne uključuje popise zabranjenih ili dopuštenih namirnica i odbacuje potrebu za "gladovanjem" i "čarobnim rješenjima".

"Prvi korak." prekinuti emocionalni ciklus jela sastoji se u učenju razlikovanja emocionalne i tjelesne gladi. “Tako se emocionalna glad pojavljuje iznenada, žudi za posebno ugodnom hranom, često dovodi do navike jedenja, nije u želucu i često dovodi do krivnje ili sramota.

Savjeti za kontrolu težine i stresa

1. Postavite cilj, nacrtajte plan s ne previše ambicioznim ciljevima

2. Nađi vremena za sebe

3. Odaberite hranu unaprijed kako biste ih mogli kušati bez osjećaja krivnje.

Patricia Guzmán, Osobni trener.

Video: Bruno Šimleša: Kako reagirati na kritiku i zašto su žene prestroge prema sebi?


Zanimljivi Članci

Rođenja i brakovi se povećavaju u Španjolskoj

Rođenja i brakovi se povećavaju u Španjolskoj

U Španjolskoj ima više djece. To nije dojam, to je stvarnost: nakon više od pet godina pada, rođenja su se povećala, iako vrlo malo: samo 0,1 posto. To znači 2014. godine rođeno je 426.303 djece, što...

Krize odsutnosti u djece, što učiniti?

Krize odsutnosti u djece, što učiniti?

Dijete, iznenada, prestaje raditi ono što radi. Kao da je zamrznuta, Kratka je, jedva da traje nekoliko sekundi, ali ima svoje ime: kriza odsutnosti. To je specifična vrsta epileptičkih napadaja koji...

Dekalog početi vježbati

Dekalog početi vježbati

Među dobrim namjerama koje svi imamo, prije svega, u zdravlju, postoji jedna od njih vježbanje, Nošenje cipela i sportske odjeće u principu nije lako, ali svakako je najteže to učiniti dosljedno i...