Buka noću i njezin utjecaj na zdravlje
Noć je sinonim za odmor, Međutim, postoje mnogi faktori koji nas ne mogu potaknuti da uživamo u satima spavanja: komarci i njihovo zujanje, pretežak obrok, živci ili prometna buka, Pogotovo buka koja može uzrokovati vozila noću postaje posebno neugodno i ponekad nas budi i sprečava nas da ponovno zaspimo.
Međutim, prekomjerna buka u prometu noću mogla bi imati veći učinak u našem zdravlju, To se pokazalo u studiji Sveučilišta Carlos III u Madridu, koja je željela pokazati u kojoj mjeri povećanje smrtnosti i rast respiratornih bolesti i slučajeva dijabetesa mogu biti povezani s razinama zvuka do kojih su došli automobili i druga vozila noću.
Što je veća buka, to je veća smrtnost
Ova studija Sveučilišta Carlos III u Madridu analizirala je proizvedene smrti između 2003. i 2009. godine zbog infarkta miokarda, ishemijske bolesti srca, cerebrovaskularne bolesti, upale pluća, astme, kronične opstruktivne plućne bolesti (COPD) i dijabetesa, te njegove veze s razinom buke koju su ti ljudi primili noću.
Rezultati pokazuju da postoji izravan odnos za sve te patologije, osim u slučajevima astme kod osoba starijih od 65 godina. Stoga, za svako povećanje jednog decibela, smrtnost se povećava za 2,9%, mogućnost razvoja ishemijske bolesti, 3,5% infarkta miokarda i 2,4% od umiranja od cerebrovaskularne bolesti, 3% za upalu pluća i 4,0% za KOPB.
Smrtnost uzrokovana dijabetes je najjasniji jer su rezultati ove studije otkrili da se šanse umiranja od ove bolesti povećavaju na a 11%, Ukratko, ova studija je pokazala da prometna buka tijekom noći ima vrlo štetan učinak na naše zdravlje i povećava šanse za umiranje od tih bolesti.
Povećan stres
Prema Julio Díaz, voditelj Odjela za epidemiologiju, Institut za zdravlje Carlos III i koordinator studije, visoke razine buke pogoduju mehanizmima stresa koji mogu uzrokovati kardiovaskularne, respiratorne i metaboličke promjene u osoba s kratkotrajnim patologijama. "Na taj je način buka precipitacijski čimbenik u lancu bioloških mehanizama čiji ishod mogla bi biti smrt"zaključuje Díaz."
Istraživači vjeruju da činjenica da smrtnost astme nije izravno povezana s visokom razinom zvuka pojačava teoriju da buka, kroz povećanje razine kortizola, uzrokuje slabljenje imunološkog sustava, Astma nije bolest infektivan Bolest dišnog sustava, kao što je upala pluća, nije pod utjecajem ove pojave.
Utišajte sobe
Budući da se promet ne može zaustaviti i buka prestati, najbolje je to učiniti izolirajte sobu gdje zaspi zbog zvukova koje automobil izaziva na ulici. Za to se možete poslužiti prozorima dvostruki kristal da viten da prolazak automobila i druge dosadne buke oštećuju naš odmor tijekom noći.
Također, učite tehnike opuštanja To će pridonijeti smanjenju stresa, sprječavajući povećanje šanse umiranja od tih bolesti. Ovo su neki od njih:
1. Vježbajte, Svaka tjelesna aktivnost je sredstvo koje nas može osloboditi svakodnevnog stresa i briga.
2. Imajte dobro mjesto za odmor, Mjesto na kojem spavamo mora biti utočište mira gdje se isključiti. Da bi se to postiglo, treba izbjegavati vanjske podražaje kao što su mobilni uređaji, prijenosna računala i bilo koji elektronički uređaj kako bi se izbjegla tehnološka nesanica.
3. Raspored i rutina, Tijelu je potreban određeni raspored i kad god je to moguće, morate ići u krevet u isto vrijeme. To će olakšati da organizam uđe u stanje idealnog opuštanja za spavanje kada se približava ovom satu.
4. mir, Izbjegavajte sukobe i loše misli prije spavanja, važno je za odmor. Nemojte misliti na ništa negativno i odmorite se.
Damián Montero
