AEP preporučuje jedan sat vježbanja dnevno za djecu

Pješačenje, vožnja biciklom, klizanje ... Postoji širok raspon mogućnosti za bavljenje sportom. Tjelesna aktivnost je usko povezana s dobrim zdravljem, tako da je biti aktivan i raditi fizičke aktivnosti povremeno nešto osnovno kada je u pitanju vođenje dobrog načina života. Štoviše, španjolsko udruženje pedijatara, AEP, preporučuje najmanje 60 minuta vježbanja za djecu od 5 do 17 godina.

Preporuke ASP-a o sportu u djetinjstvu

Pedijatri naglašavaju važnost tjelesne aktivnosti kod djece i adolescenata te njihove koristi u načinu života. Stoga preporuča provesti najmanje 60 minuta dnevno radeći neke aktivnosti kao što su vožnja bicikla ili šetnja. To jest, preporuka je izvesti jedan sat dnevne aerobne vježbe, među kojima se može uključiti i klizanje ili trčanje. AEP to ističe sportske aktivnosti kao umjerene, te ih razlikuje od intenzivnog tjelesnog vježbanja.


AEP to razmatra intenzivna tjelesna aktivnost neke sportske aktivnosti kao što su košarka, tenis ili nogomet. Preporuka AEP-a u ovom slučaju djeci i adolescentima je da ih prakticiraju tri dana u tjednu.

Konačno, pedijatri ukazuju na još jednu vrstu aktivnosti vezanih za jačanje i poboljšanje koštane mase, kao i mišićne mase. Ukratko, AEP preporučuje smanjenje sjedećih navika, kao što je izbjegavanje kratkih putovanja automobilom i korištenje nogu za pokrivanje tih udaljenosti. Istodobno savjetuje poticanje aktivnosti na otvorenom i ograničavanje vremena provedenog pred ekranima, jer je uvijek bolje igrati nogomet na travnjaku nego na konzoli, barem za zdravlje.


Prednosti sporta u djece i adolescenata

AEP naglašava da vježbanje ima nekoliko pozitivnih učinaka na djecu koja to prakticiraju. Među svim ovim prednostima, pedijatri ih ističu kao najvažnije:

1. Poboljšajte kondiciju: Jačanje srca, snaga mišića i također pomaže u održavanju preporučene težine.

2. Poboljšati mentalno zdravlje: Samopoštovanje se povećava kada ste sposobni za ove izazove i smanjuju stres.

3. Potiče socijalizaciju: bilo sudjelovanjem u sportskim timovima ili susretom s drugom djecom u parku ili na otvorenim mjestima gdje se izvodi vježba.

4. Povećajte koncentraciju: Budite pažljivi na igru ​​ili sportska pravila, pomognite poboljšati mentalnu agilnost. To se odnosi na dobar akademski uspjeh.


5. Smanjuje razvoj faktora rizika: Smanjuje se vjerojatnost patnje nekih kroničnih bolesti u odrasloj dobi, kao što su bolesti srca, hipertenzija, dijabetes, visoki kolesterol i pretilost.

Poticaji za sport kod mladih ljudi

Fizička aktivnost u mladih ljudi može se poticati putem darova koji ih potiču na tjelovježbu. Dobar poticaj može biti pružiti djeci loptu za mališane, a za starije loptu za regulaciju ili čak bicikl. Drugi način podrške sportu je učiniti ovaj trenutak nešto ugodnijim, kao što je prateći izlaze s turnirima koji zabavljaju cijelu obitelj dok ostanu u formi.

S druge strane, roditelji bi trebali motivirati malu sportsku djecu i doprinijeti vježbi postavljanjem svih sadržaja. Idite na polje, prošetajte se i prošetajte, igrajte se skrivača. Stvorite navike koje će izbjeći pad u sjedeći način života, dobar izbor je posvetiti vikend izletima u slobodna okruženja, umjesto da ostanete kod kuće s konzolom za video igre ili jednostavno gledate televiziju.

Damián Montero

Video: A.E.P Band- Segalanya Tertulis [ Official Music Video ]


Zanimljivi Članci

Prednosti obiteljskih večera na Božić

Prednosti obiteljskih večera na Božić

Kolačići, darovi, božićne pjesme, svi ti elementi su sinonimi Božić, Međutim, postoji nešto što je više karakteristično za ove datume i to svakako čini svakoga sretnim: obiteljski susreti. Ove...

Glavobolju u djece objasnio je Harvard

Glavobolju u djece objasnio je Harvard

Dan u dan najmanjih može se promijeniti mnogim problemima, uključujući i glavobolja to može učiniti putovanje djeteta istinskim iskušenjem. Kako im mogu pomoći da se ovi trenuci brzo dogode? Kako...