Povećava se tehnološka nesanica među adolescentima
Provjera vašeg pametnog telefona ili tableta prije spavanja je rutina mnogih djece prije spavanja. Ovaj običaj je vrlo štetan, ako je namjera zaspati jer tehnološki uređaji koriste zaslone s pozadinskim osvjetljenjem i aktiviraju područja mozga koja otkazuju san. Preteča djelovanja na pomirenje u snu mora biti mirna i potaknuti spavanje.
Posljedice korištenja pametnog telefona prije spavanja
Prva posljedica vezana uz uporabu pametnog telefona i tableta prije spavanja su poremećaji pomirenja i održavanja sna. Povezane su i epizode noćnih mora ili parasomnije (mali prekidi u spavanju).
Drugi je loš uspjeh u školi. Dakle, nakon noći u kojoj se malo odmorio, nedostatak pažnje, koncentracije, razdražljivosti i umora suočiti se s danom su najneposrednije posljedice. Hiperaktivnost je također povezana. I u suprotnosti s onim što se događa odraslima, djeca i adolescenti koji ne spavaju dobro sljedeći dan često su hiperaktivni, vrlo uznemireni. A to znači da se ne koncentriraju i njihov školski uspjeh se smanjuje.
Nekoliko sveučilišta u Sjedinjenim Državama već pripremaju studije kako bi utvrdile kako uporaba tehnologije utječe na uspješnost škole, koncentraciju i druge navike, a neki stručnjaci očekuju da rezultati budu iznenađujući. Neurolozi se slažu da je najmanje jedan sat prije spavanja oslobođen korištenja pametnog telefona ili tableta.
Pomaže u borbi protiv tehnološke nesanice
Konzultacije uz krevet i jedinice za spavanje počinju bilježiti porast broja maloljetnih pacijenata, koji imaju poteškoća da zaspu, ili se otkriju u ponoć i ne vraćaju se lako spavati.
Kada djeca dođu u jedinicu za spavanje, potrebno je utvrditi jesu li problemi povezani s nesanicom neurološki ili pneumološki. Obično rade na ispravljanju loših navika koje sprječavaju zaspanje prilikom korištenja pametnog telefona prije spavanja, a problem obično nestaje.
Profil ovih maloljetnika je obično profil muškaraca između 14 i 16 godina, a 98 posto njih, jer nisu osigurali da svi koriste tehnološke uređaje u satu prije spavanja, čak iu istom krevetu. Rješenje za iskorjenjivanje ovog problema je objasniti djeci znanstvene razloge zašto je korištenje mobitela, tableta i drugih uređaja prije spavanja loše.
Ovi znanstveni razlozi za ovu vrstu "tehnološke nesanice" su dvostruki.
1. Umjetna svjetlost tih uređaja. Tehnički se nazivaju svjetlosnim zaslonima s pozadinskim osvjetljenjem, mijenjaju proizvodnju melatonina, koji je hormon koji pomaže regulirati naše cirkadijanske ritmove (naš unutarnji sat) i spavati. Ovo kašnjenje u proizvodnji melatonina u adolescenata je vrlo važno i može imati ozbiljne posljedice za ostatak života, s ozbiljnim problemima nesanice.
2. Aktivacija neurona. Ovi uređaji aktiviraju neurone i aktiviraju nas, što sprječava zaspanje. Preporučljivo je ne koristiti ekrane između jednog i dva sata prije odlaska na spavanje. Teško je, svi smo malo zakačeni na WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
