Bol u vratu u trudnoći
Mnogi ljudi pate od napetosti, preopterećenja, pa čak i blokada u području ramena i vrata u nekom trenutku svog života. Ta se napetost može pojaviti tijekom trudnoće i povećanja u postporođajnom razdoblju, novim pokretima koji počinju dolaskom djeteta, što uključuje podizanje iz kolijevke, hranjenje u naručju, stavljanje na dojku kako bi ga hranili u naručju.
Ne samo da je važno znati vježbe za opuštanje ramena, već i naučiti prepoznati podrijetlo napetosti i postati svjesni položaja naših ramena, što može biti od velike pomoći da se izbjegnu kontrakture ili velike blokade, što rezultira neugodnim ponašanjem. bol u vratu u trudnoći.
Uzroci cervikalne napetosti u trudnoći
1. Na lokalnoj razini, uNema blokiranja ni u jednom segmentu može na kraju utjecati na cerviks. Mišići leđa, ramena, trupa, ruku i čak čeljusti ubacuju se u vratnu kralježnicu i zbog toga mnogi ljudi s bruksizmom (tj. Zatežu ili melju zube pri spavanju), žale se da na kraju noću uočavaju napetost u dnu lubanje, što pokazuje vezu između obje zone.
2. Promjena položaja trudnice i kao rezultat toga položaj glave i vrata također to čine. U zgradi u kojoj se pukotine pojavljuju na gornjem katu, logično je misliti da je problem u podnožju, ili barem ispod mjesta gdje se pojavljuju pukotine. Na posturalnoj razini, isto se događa u ostatku tijela. Prilikom promjene položaja kukova i debla zbog rasta maternice u trudnoći mijenja se centar gravitacije i osi tijela, a vrat se mora prilagoditi i to može dovesti do povećane cervikalne napetosti.
3. Dio te cervikalne napetosti može biti emocionalnog porijekla. Situacije stresa, napetosti ili nesigurnosti, završavaju tako da se naša ramena podižu ili smanjuju, te ispuštaju dio ili svu svoju težinu u vrat. Majčinstvo nije bez emocija, strahova i nesigurnosti. Tijelo je sredstvo kojim izražavamo svoje emocije, a ramena su često vrlo česti kandidati za nagomilavanje napetosti.
Kako istovariti ramena i spriječiti cervikalnu bol
U bilo kojem od slučajeva, preporuča se biti svjestan našeg tijela, te znati jednostavne i učinkovite vježbe, kao što su one koje se pojavljuju u ovom videu, kako bi se opustio vrat, izbjegle cervikalne napetosti i lokalne kontrakture u trudnoći.
Konačno, zapamtite da su ove vrste vježbi preporuke za dobru posturalnu higijenu, ali je poželjno ići kod fizioterapeuta specijaliziranog za zdravlje žena kako bi dobili osobnu procjenu i liječenje. Trudnoća i postpartum nisu kontraindikacija za primanje mnogih tehnika fizioterapije. Stručnjak s akademskim i profesionalnim iskustvom u ovom području će znati kako prilagoditi tretman našem trenutku trudnoće na potpuno siguran način.
Lorena Gutiérrez, fizioterapeut specijaliziran za trudnoću, poslije poroda i dna zdjelice.
FisioByM "Fizioterapija za bebe i mame"
