Djeca i masti: pronađite sredinu
Dokazano je: to djeca oni vole "masne" obroke, Nuggetsi, hamburgeri, hrenovke, čips i sl. mast, baš kao proteini, hidratima ili vitamini, to je potrebno za njegov razvoj, ali višak masne hrane može biti štetan na duge staze. Što možemo učiniti kako bismo pronašli središnju točku u unosu masti u prehrani djece?
Savjeti za izbjegavanje viška masnoća u hranjenju djeteta
Da bismo izbjegli prekomjernu količinu i pronašli tu točku, nudimo vam neke savjete koje moramo uzeti u obzir za pravilnu prehranu naše djece:
1. Prvi korak je izbjegavanje česte konzumacije masti.Da vaš unos postaje povremeni. Masti loše kvalitete ne predstavljaju samo problem u lice pretilost u djetinjstvu, ali također ugrožavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava i djecu (dugoročno) i odrasle.
2. Fizička vježba.Djeca bi se trebala kretati i igrati: nije preporučljivo da provedu dan gledajući televiziju i da se jedva zabavljaju s igrama koje uključuju aktivnost. Vježba i igre ne samo da su važni u lice fizički razvoj, ali i za vašu psihološki razvoj
3. Izbjegavajte hranu koja oslobađa djetetovu tjeskobu.Primjerice, ako naš sin voli čokoladne bunde, bolje je da izbjegavamo dajemo jedan prvom i onome pokušajmo nešto prije jesti, i ako je moguće, niske masnoće (sendvič ili sendvič namaz od sira i šunka kuhana na primjer sa staklenim sokom) i onda nudimo pecivo. Dakle, umjesto da zamišljate dva ili tri kolačića, poželjet ćete samo jednu. Radi se o tome ne zadovoljavaju glad na pekarskim proizvodima ili pretjerano masna.
4. Minimiziranje količine dnevnih masti u prehrani dojenčadi je opasno budući da djeca troše više energije nego odrasli. Stoga su nužni da bi se mogli pravilno razvijati. Stoga se preporuča da roditelji brinu o svojoj djeci jesti više zdravih masti u obliku ribe i oraha i začiniti hranu biljnim uljima, kao što je maslinovo ulje. Što je potrebno smanjiti potrošnju zasićenih masti, osobito u obliku peciva, kolačića, prženih grickalica i masnog mesa.
5. Planirajte izbornike. Ako odmah počnemo kuhati, vjerojatno se odlučimo za prženu hranu, jer se lako pripremaju i brzo se pripremaju. Stoga je preporučljivo provodite trenutak tako često da mislite kakva ćemo jela napraviti sljedećih dana? Tako možemo odrediti prioritete zdrava hrana i stavi udaljenost između dana kad kuhamo pržene.
Marina Berrio
