Vježbajte u djetinjstvu
Zdravlje je ono što je bitno, a fizička aktivnost je neophodna za održavanje i sprječavanje bolesti. Tjelovježba pomaže Kontrolirajte težinu i krvni tlak, ojačajte kosti i mišiće. Također je važno za um, poboljšava raspoloženje, povećava samopouzdanje i čini nam da se osjećamo bolje.
To košta vrlo malo i jeftino je! Početak je mnogo lakši nego što se čini. Pješačenje, trčanje, vožnja bicikla, igranje, plivanje, preskakanje, klizanje, ples ... Odaberite aktivnost koja vam se najviše sviđa i ništa se ne događa jer djevojke igraju nogomet i djeca skakavaju užetom. Šetnja je također vrijedna truda, čak i pomoći u kućanstvu!
Redovitost i moderiranje dječjeg sporta
Umjerena i svakodnevna je uvijek bolja od intenzivnog i sporadičnog sporta. Poželjno je da malo učinimo, ali da budemo konstantni, dajemo "panzadu" svaka dva mjeseca. To je jednostavno:
- Kretanje pješice ili biciklom kad god je to moguće, čak i da ide u školu, izbjegavajući uzimanje automobila To je vrlo dobra ideja. Ako nam je potreban javni prijevoz, možemo stati prije jedne stanke i hodati tim dijelom.
- Koristite stepenice umjesto dizala je nešto što nam može pomoći i zapamtiti da kada sjedite neko vrijeme, Dobro je ustati svaki sat i hodati ili pokretati.
Sport preporučen za djecu
Ovdje su mogućnosti ogromne, prikladno je odabrati onu koja se odnosi na dijete, prilagođenu karakteristikama i mogućnostima svakog od njih, bez obzira na spol. Važno je da vaša praksa ne doda komplikaciju (duga putovanja, vremenske inkompatibilnosti, itd.) Jer će na taj način postići da će on prestati prakticirati.
Individualni sportovi jačaju osobnost i lČlanovi tima podučavaju dijeljenjeraditi zajedno; one natjecanja koja prihvaćaju frustracije koje uče izgubiti, potičući ih da se poboljšaju, a svi oni poštuju druge, poštenu igru, sklapaju prijateljstva i povećavaju samopoštovanje.
Bitno je da se provodi pod nadzorom i nadzorom akreditiranih profesora ili instruktora i, ako je moguće, uz zaštitu odgovarajuće službene federacije.
Poticaji za dječje sportove
Kada je riječ o izradi darova, možda bi dobra ideja mogla biti ona koja potiču tjelesnu aktivnost. Za najmlađe: loptu, kuglanje za igračke i za starije od lopte, konop za skok, neke klizaljke, reket, čak i bicikl. S druge strane, moramo im olakšati: odvesti ih na teren i hodati, trčati, skakati, igrati se skrivača ili bacati utrke, ukratko, sve one aktivne igre koje su više puta zamijenjene sedentarnim igrama, kao što su videoigre ili televizija.
Ograničenja u praksi
Postoje prirodna ograničenja koja se daju prema dobi i karakteristikama djeteta. Druga prirodna ograničenja proizlaze iz zdravstvenih problema, iako mnoge patologije imaju koristi upravo od vježbanja, kao što su pretilost, dijabetes, psihopatije ... A drugi je mogu prakticirati kada su dobro kontrolirani, kao što je slučaj s astmatičarima.
autor: Esther Ruiz srijeda.Društvo pedijatara u Madridu i Castilla-La Mancha
