Kako prakticirati pažnju kao obitelj

Svjesnost ili svjesnost To je stanje svijesti. Jon Kabat -Zinn, jedan od najistaknutijih preteča sabranosti na Zapadu, definira ga kao sposobnost da namjerno obrati pozornost na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja. Ta sposobnost biti i osjetiti sadašnji trenutak čini nas svjesnijim okolnosti u kojima živimo i kako se odnosimo prema tim situacijama i ljudima koji su uključeni u te scenarije.

U obitelji je mjesto gdje živimo više situacija koje nas stavljaju na kušnju, ali što ako bismo upravo u obitelji mogli doživjeti tu promjenu svijesti koja podrazumijeva promjenu u odnosu i sa samim sobom? praksa pažnja u obitelji To može biti divna praksa i jedinstvena prilika za rast pojedinačno i na razini obitelji.


"Svjesna obitelj" je ona koja živi u sadašnjosti, uživa u njoj, obitelj je koja se osjeća u jedinstvu i svi su članovi povezani, podržavaju i prate jedni druge u živim procesima. Na razini obitelji postoji sklad koji svaku živu okolnost čini mogućnošću učenja. Oni rastu i uče sve, a obitelj se razvija u korist svojih članova.

Stvorite svjesni prostor

To će biti jedan od prvih ciljeva početi prakticirati svjesnost kao obitelj, mjesto susreta gdje je moguće meditirati zajedno, gdje možemo napraviti svjesna razmišljanja i moći spasiti i usmjeriti našu pažnju na trenutke dana kojima možemo zahvaliti. , Mjesto gdje vlada bezuvjetno prihvaćanje i ne-prosuđivanje i gdje je vidljiva ljubav i suosjećanje. Možemo smjestiti ovo mjesto na mjesto gdje se nalazi "umni kutak", možemo napraviti kabinu s tkaninama ili jednostavno tepih će nas smjestiti u ovaj poseban prostor.


Moramo ga smjestiti na vrijeme i držati ga svakodnevno, dobro vrijeme može biti na kraju dana. Možemo voditi meditacije, prakticirati svjesno disanje, usmjeriti pozornost na određene trenutke u obitelji, ili osjetiti i okusiti pozitivno ili učiti od njih posebno ako su iskusili teška vremena ili sukobe, ovdje ćemo imati divnu priliku za rast i postati otporniji.

To je biće koje radi i ne čini, u tišini može pratiti i osjećati drugog, vidjeti ga i prihvatiti. To je ono što naša djeca trebaju, sadašnji i svjesni roditelji koji mogu vidjeti i osjetiti svoju djecu za ono što jesu, uspijevajući odvojiti svoje ponašanje od njihova bića i da prije svega zadovoljavaju njihove potrebe i gledaju ih iz srca prihvaćajući ih bezuvjetno. ono što rade, osjećaju ih kao jedinstvena i divna bića koja su, dopuštajući im da budu.


Prednosti pozornosti u obitelji

Upravo iz te istinske i divne individualnosti povezujemo se i usklađujemo sa svojom djecom i oni se mogu povezati s nama. Odavde povećavamo toleranciju i empatiju, smanjujemo reaktivnost i počinjemo reagirati, ne reagiramo, povećavamo sposobnost refleksije i generiramo svjesnije odgovore koji će pomoći u obrazovanju na svjesniji način i pratiti vodiče za djecu prema zdraviji rast i razviti najbolju verziju sebe, dok radimo isti proces, donosimo najbolju verziju svijetu, svjesniju i sadašnju verziju.

Patricia Beltrán. Psiholog za djecu i adolescente, psihoterapeut i obiteljski terapeut, psiholozi Pozuelo. Učitelj u osnovnom obrazovanju Specijalist u terapiji Psicocorporales.

Video: How to practice emotional first aid | Guy Winch


Zanimljivi Članci

5 igara za oživljavanje putovanja s djecom

5 igara za oživljavanje putovanja s djecom

Za mnoge obitelji putovanje koje moraju napraviti da putuju do mjesta za odmor, bilo automobilom, zrakoplovom, vlakom ... je zamorno, pogotovo kada putujete s djecom. "Kada stižemo? Je li puno?...

Što jesti i piti na Božić ako dojite dijete

Što jesti i piti na Božić ako dojite dijete

Proslava Božića s novorođenčetom čini ove datume još posebnijima u kojima se održavaju obroci i ručkovi s prijateljima i obitelji. Međutim, ako dojite dijete, možete imati mnogo sumnji u to što biste...