Vježbajte u trudnoći kako biste spriječili carski rez
Trudnoća je faza koja zaslužuje svu moguću pažnju majke i oca, kako bi se izbjegla situacija rizika koja može promijeniti trudnoću. Za mnoge se aspekte mora voditi računa, od prehrane do svakodnevnih aktivnosti. Primjer je vježba da žene mogu prakticirati da iskoriste prednosti te fizičke aktivnosti u tom procesu.
To je naznačeno u studiji koju je proveo Sveučilište Queen's Mary, u Londonu, koji je uspostavio odnos između. \ t vježba koja prakticira trudnicu i prevenciju carskog reza. Fizička aktivnost prilagođena okolnostima žene i koja bi, naravno, trebala biti dopunjena dobrom prehranom, koja također pomaže spriječiti gestacijski dijabetes.
Važnost načina života
Vježbanje i uravnotežena prehrana, to su točke koje predlažu osobe odgovorne za ovu studiju trudnicama kako bi se spriječili mogući problemi tijekom trudnoće. Da bi pokazali ove prednosti, istraživači su pregledali 36 drugih radova gdje su podaci iz više od 12.500 žena i njihove navike tijekom procesa gestacije.
Rezultati ovog pregleda pokazali su da su žene koje su vježbale tijekom trudnoće prikazale: a 10% manje mogućnosti prolaska kroz carski rez. U slučaju gestacijskog dijabetesa, šanse za razvoj buduće majke smanjene su za 24%. Broj koji se poboljšao u onim situacijama u kojima su se i žene pobrinule za svoju hranu.
"Prema dosadašnjim dokazima, zdrava prehrana i umjerena tjelesna aktivnost u trudnoći smanjuju rizik od dobivanja na težini i ta je korist zapravo pristupačna svakoj ženi trudna, bez obzira na tjelesnu težinu, “objašnjava Shakila Thangaratinam, glavna autorica ove studije.
Vježbe tijekom trudnoće
Kao što je objasnio dr. Thangaratinam, različite situacije kroz koje majka može proći tijekom trudnoće otežava definiranje ispravne vježbe za svaki slučaj. Ove su studije prikupile podatke o trudnicama koje su završile djelatnost kao što su bicikli za vježbanje, plivanje, ples i vježbe toniranja.
Oni koji su odgovorni za ovo istraživanje sugeriraju ukupno 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, uključujući aerobne vježbe i dvije sesije jačanja mišića. Što se tiče prehrane, stručnjaci preporučuju uključivanje više vlakana, ribe i maslinovog ulja. Naravno, uzimanje slatkih pića se preporučuje da se što više smanji, voda ih treba zamijeniti.
Prednosti za bebu
Ne samo da majke imaju koristi od sportova tijekom trudnoće, bebe također dobivaju pozitivne učinke od tih aktivnosti. To je ono što su objavili istraživači Sveučilište medicine i bioznanosti Kansas City koji tvrdi da fetus jača njegovo srce zahvaljujući tim praksama majke, izbjegavajući buduće probleme.
Da dijete ima jače srce prevodi se, između ostalog, u manje patnje tijekom porođaja, smanjenje tahikardija i bolje zdravlje.
Iako je točan uzrok za koji fetus prima koristi od majčinske vježbe još uvijek nepoznat, spomenuta studija sugerira da se hormoni luče nakon bavljenja sportom endorfini), prenijeli bi posteljicu tijekom fizičke aktivnosti, favorizirajući razvoj bebinog srca.
Damián Montero
