Nesanica, poremećaj spavanja najviše prisutan u trudnica
Postati majka je jedna od najljepših stvari koje se mogu dogoditi u životu žene. Ali moramo shvatiti da je proces trudnoće također jedan od najtežih što se događa. Povraćanje, promjena načina života i drugi problemi koji mijenjaju ritam buduće majke neizbježne su tijekom mjeseci trudnoće.
Poremećaji spavanja su također vrlo prisutna u ovoj fazi trudnoće. Među ovim tipovima problema, nesanica je najčešća kod trudnica, prema studiji objavljenoj u The National Sleep Foundation gdje su majke bile pitane o problemima koje imaju prilikom odmora u tom razdoblju. ,
78% je pogođeno
Poremećaji spavanja vrlo su prisutni u procesu trudnoće, kao što je naglašeno u ovoj studiji. Istraživanje provedeno na trudnicama ukazuje na to da: a 78% od njih tvrdi da ima problema koji ga sprečavaju da ostvari odgovarajući odmor tijekom noći. Za mnoge od ovih budućih majki, ova situacija traje predugo i na kraju uzrokuje nesanicu u tim slučajevima.
Još jedan od najčešćih problema među trudnicama jesu noćna buđenja, 98% budućih majki koje sudjeluju u ovoj studiji navode da obično ostaju noću i kasnije imaju poteškoća da se vrate u san.
Savjeti za spavanje u trudnoći
Kao savjet za ove žene, stručnjaci preporučuju isti savjet kao i za bilo koju drugu drugu osobu:
- Izbjegavajte obilne obroke. Izbjegavanje ovih izbornika također je poželjno zadržati mučninu.
- vježbanje tijekom dana kako biste se umorili na kraju dana. U ovom slučaju sport koji se prakticira mora biti u skladu sa situacijom trudnice.
- Održavati ozračje mira i bez straha.
- Nemojte pretjerivati, jer tijelo će odmarati više od broja lica na kraju dana.
- prakticirati metode relaksacije koje pogoduju smanjenju napetosti u žena.
- Postavite redovito vrijeme za odlazak na spavanje, tako će se i tijelo naviknuti na to i bit će predisponirano za odmor u ovom trenutku.
- Ako se noću dogodi nesanica i teško je spavati, bolje je ustati, započeti opušteno čitanje i pobjeći jer će ostati u krevetu samo trudnicu učiniti nervoznijom dok vidi kako ne može doći do odmora.
Damián Montero
