Dnevne rutine za sprečavanje pretilosti preporučene od strane znanosti
gojaznost Postala je jedna od najvećih prijetnji novih generacija. Povećanje količine bezvrijedne hrane i sjedilačkog načina života uzrokuje sve više i više djece koja su pogođena ovim problemima s težinom i posljedicama koje proizlaze iz njih, kao što su dijabetes i veće šanse za srčane bolesti.
Trenutno, dva od deset djece u Španjolskoj imaju prekomjernu tjelesnu težinu prema podacima španjolskog društva za kirurgiju pretilosti i bolesti metabolizma, SECO, Odnosno, 23% mladih između 6 i 18 godina ima neki problem ove vrste. Da biste izbjegli negativne učinke, morate uspostaviti plan kojim ćete ostati u formi. Sada, nova studija sa Državnog sveučilišta Ohio nudi tri dnevne rutine s kojima se treba izbjegavati gojaznost.
Rutine od malih
Ovaj rad, objavljen u časopisu Međunarodni časopis o pretilosti, usredotočila se na rutine koje djeca prate kod kuće i kako utječu na kasniji razvoj pretilosti kako odrastaju. Naime, istraživači su se usredotočili na tri točke: vrijeme kad su otišli u krevet, pravilnost u vrijeme kad su sjedili za stolom i vrijeme kada su roditelji dozvoljavali svojoj djeci da koriste elektroničke uređaje.
Ukupno su analizirani 10,955 slučajeva maloljetnika koji su praćeni od 3 do 11 godina iu njemu je uzeto u obzir način na koji su ta tri boda napravljena kod kuće. To jest, ako su roditelji regulirali te rasporede ili dopustili da njihova djeca voze ta vremena. Istraživači su otkrili da što su roditelji više utjecali na te točke, to je manje problema s prekomjernom težinom.
Dobar san, redovito vrijeme za sjedenje za stolom i malo vremena ispred računala, televizije i pametnog telefona, uz veću prisutnost vježbanja u svakodnevnom životu djece, tri su rutine koje pomažu u sprječavanju pretilosti. Od svih točaka, Sarah Anderson, jedan od autora ovog istraživanja posebno ističe ostatak.
"Odmor je vrlo važan i temeljan za djecu, još uvijek postoji mnogo toga što još nije poznato o utjecaju sna na metabolizam", zaključuje istraživač koji preporučuje roditeljima da održavaju redoviti raspored spavanja u njihovoj djeci kako bi se osigurao njihov dobar odmor i sprječavanje problema kao što je pretilost u ovom slučaju.
Prevencija pretilosti
Uz ove rutine, kod kuće se možete kladiti na druge instrumente kojima se sprječava pretilost u djece i odraslih. Ovo su neke od preporuka Ministarstvo zdravstva tako da se kod kuće izbjegava prekomjerna težina:
- Raznovrsna hrana. Jedući sve i na uravnotežen način uvijek je bolje nego eliminirati skupinu hrane ili fokusirati dijetu na jedan proizvod.
- Nikad ne preskočite doručak i učinite ovo najvažnijim obrokom u danu, tako da ćete izbjegavati sjeckanje između sati tijekom dana.
- U prehrani nikada ne smije nedostajati tjestenina, kruh ili riža, kao i mahunarke.
- Umjereno konzumiranje masti, praćenje količine pržene hrane koja je uključena u jelovnik malih.
- Pratite količinu dodanog šećera koju djeca jedu i izbjegavajte postupke kao što je dodavanje ovog sastojka proizvodima koji ga već imaju, kao što je jogurt.
- U potpunosti se uključite, ne činite ove točke isključivom misijom djece. Očevi i majke također moraju prihvatiti te norme i voditi ih primjerom.
Damián Montero
