Više od 72% Španjolaca odlazi u krevet nakon 11 sati noću
"Kakav san imam, koliko sam loš u snu Večeras. Obično nakon ovog izraza uvijek vanjski problem smatrate glavnim uzrokom osjećaja umora, nesanice, buke na ulici, noćnih mora, ali u mnogim drugim slučajevima odgovor leži u rutini koju ljudi slijede. prije odlaska u krevet: obilni obroci, gledanje televizije ili spavanje.
Zapravo, malo Španjolaca odlazi san na pristojan sat. To se odražava u barometar Centra za sociološka istraživanja, CIS. To pokazuje da većina građana u ovoj zemlji odlazi u krevet prekasno, tako da se ne ostvare potrebni sati spavanja. I što je još gore, ovaj običaj se instalira kod kuće i utječe na malene.
Nakon 11 dana radnim danom
Odmor je bitan za dobro obavljanje posla ili studija. No, u Španjolskoj malo ljudi zaspi 8 sati preporučenih od strane stručnjaka, uglavnom zato što nakon toga odu na spavanje 11 noću, To znači da sljedećeg dana vaše tijelo nema ostatak kojeg trebate suočiti s danom.
Osim toga, ova praksa je uobičajena, a što je još gore, događa se tijekom radnih dana. Prema podacima CIS-a a 72,6% Španjolaca odlazi spavati nakon 11 sati noću radnim danom. Veliki dio ove skupine odlazi u krevet dugo nakon tog vremena, jer gotovo 63% to čini između 11 i 1 ujutro, s tim da je osjećaj odmora sljedeći dan gotovo nula.
Također, uzimajući u obzir da su alarmi unutra gotovo 60% domova početi zvučati prema 7 ujutro, u nekoliko slučajeva ispunjeno je 8 sati sna koje preporučaju stručnjaci. U drugim slučajevima to je još gore, budući da je trenutak buđenja između 6 i 7 u gotovo 27% obitelji u Španjolskoj. Postotak u kojem se nalaze mnogi slučajevi koji spavaju nakon 11 noću.
Malo odmora na odmor
Moguće je misliti da takve situacije uzrokuju da vikend ili praznici dolaze, ovih dana se koriste za odmor. No ipak se događa sve zajedničkoZapravo, povećava postotak ljudi koji spavaju nakon 11 sati noću. Naime, 81,4% odlazi u krevet nakon tog vremena tijekom dana bez posla.
Ostatak se u njima ne ostvaruje dana jer vrijeme za ustajanje nije odgođeno. 48% Španjolaca priznaje da su se probudili između 7 i 9 ujutro tih slobodnih dana. Samo 14% tvrdi da napušta krevet nakon 10 sati na praznike ili vikende.
Odmori se
Spavanje je jedan od najvažnijih trenutaka dana. Iako ništa ne radite, a priori, da, vraćate tijelo i uzrokuje da napuni baterije kako bi se suočili dan bez ikakvih problema. Evo nekoliko savjeta za dobar odmor:
1. Vježbajte, Umjerena aerobna vježba je ona koja pruža najveće koristi. Sustav koji nam omogućuje oslobađanje od stresa i svakodnevnih briga. Stoga je bitno da obavimo neku aktivnost s kojom se osjećamo ugodno i puni kao hodanje, vožnja bicikla, ples ...
2. Imajte dobro mjesto za odmor, Naše mjesto odmora mora biti oaza mira koja nam omogućuje potpuno isključenje. Moramo izbjeći mobilne, prijenosne vanjske podražaje i bilo koji elektronički uređaj kako bismo izbjegli tehnološku nesanicu.
3. Raspored i rutina, Našem tijelu je potreban određeni raspored i pokušati u isto vrijeme ići u krevet, koliko god je to moguće. To će organizmu olakšati ulazak u stanje idealnog opuštanja za spavanje i probuditi se utješno.
4. mir, Sukobi nisu dobri, ali manje u našem životu, ali još manje da bi spavali. Izbjegavajte sukobe i loše misli prije odlaska na spavanje, nemojte misliti na ništa negativno i odmorite se u tom trenutku.
5. Izbjegavajte čitanje i gledanje televizije, Mjesto odmora treba biti povezano samo sa spavanjem, tako da bismo trebali pokušati obavljati druge vrste aktivnosti u drugo vrijeme i na drugom mjestu.
Damián Montero
