Posttraumatski stres: kako prevladati
Kroz život svatko od nas može doživjeti iskustvo koje izmiče kontroli, izaziva strah i čini nas užasnutim i užasnutim. Ta iskustva mogu biti vrlo raznolika i traumatična: doživjeti prometnu nesreću, živjeti prirodnu katastrofu, biti žrtvom napada itd. su neke od njih i generiraju ono što je poznato kao posttraumatski stres.
Većina ljudi, koji prolaze kroz traumatsku situaciju, na kraju se prepisuju iz situacije i nastavljaju sa svojim životima. Međutim, postoje neki ljudi koji ste vi traumatska iskustva oni izazivaju niz reakcija i simptoma koji ugrožavaju njihovo blagostanje i koji im ne dopuštaju da nastave i prevladaju doživljeno iskustvo.
Što je post-traumatski stres
Jedna osoba pati posttraumatski stres kada je doživio ili svjedočio traumatskom događaju gdje mu je ugrožen fizički integritet ili onaj drugih, i osjetio je snažan strah i užas.
Simptomi koje doživljava osoba koja pati ne ostaje ovdje, osoba koja pati od post-traumatskog stresa nastavlja proživljavati situaciju kroz noćne more ili nametljive uspomene koje on ne može kontrolirati, izbjegavati sve situacije koje ga podsjećaju na događaj ili ga osjećaju kao U tom trenutku osjetio je cijeli niz emocionalnih reakcija kao što je budnost, strah, itd.
Posttraumatski stres obično se javlja odmah nakon traumatskog događaja, iako se kod nekih ljudi simptomi javljaju nakon traumatskog iskustva.
Obilježja posttraumatskog stresa
Osoba koja pati od post-traumatskog stresa pati od niza simptoma koji ga sprečavaju da napusti osjećaj nelagode i da će, ako se ne liječi ispravno, utjecati na njegovo psihičko, emocionalno i društveno blagostanje. Neke od tih značajki su:
1. Flashbacks, osoba nevoljno preživljava aspekte traumatskog događaja na vrlo stvaran način, djeluje i osjeća se kao da se traumatska situacija koja je prethodno doživljena ponovno događa.
2. Ponavljajući snovi koji uzrokuju nelagodu, oživjeti u obliku noćnih mora ili slika koje je živio događaj.
3. Izbjegavanje sjećanja na traumu, To uključuje ljude i situacije povezane s traumatskim događajem. Oni izbjegavaju razmišljanje ili govoriti o događaju, možda se čak i ne sjećaju važnih aspekata tog događaja.
4. Hiperaktivacijati ljudi uvijek mogu biti oprezni, tražeći znakove opasnosti, lako se preplašiti, osjećaju se razdraženi i mogu imati poteškoća da zaspu i koncentriraju se.
5. Emocionalna nestabilnost, imaju osjećaj krivnje, gubitak interesa za aktivnosti koje su im se svidjele, i smanjenje sposobnosti življenja i izražavanja osjećaja.
Kako prevladati posttraumatski stres
Slijedi nekoliko savjeta koje možemo provesti u praksi kako bismo se osjećali bolje i mogli prevladati:
1. Podrškapotrebna je podrška naših prijatelja i obitelji, imati nekoga s kim možemo razgovarati i izraziti svoje osjećaje pomaže nam da se nosimo sa situacijom.
2. Zdrave navike, potrebno je povećati kvalitetu života, za to je važno imati dobru prehranu, obavljati aktivnosti koje volimo i držati nas zauzetima, vježbati i dobro se odmarati.
3. Naučite se opustiti, Opuštanje nam pomaže da budemo manje oprezni i da smanjimo fizičke osjećaje koji izazivaju tjeskobu.
4. Pozitivne emocije, Dokazano je da nam razmišljanje i osjećaj pozitivno pomaže unaprijed prevladati traumu i omogućiti nam da pronađemo resurse za rješavanje nelagode.
5. Zatražite pomoć, Ako ne možete sami izaći iz situacije, potražite pomoć stručnjaka koji vas može voditi i voditi u procesu oporavka.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktor Psicolari, integralna psihologija
