4 posljedice radnog sjedenja 6 sati dnevno
Sjediti šest sati dnevno, nešto što radimo tijekom školske faze između nastave i sati studija, kao i na poslu, jer većina ljudi koji rade u uredima ili s novim tehnologijama moraju ostati sjediti sati, može predstavljati veliki rizik za zdravlje.
To potvrđuju brojne međunarodne publikacije i znanstvene studije koje analiziraju fenomen sjedećeg života nakon ugradnje novih tehnologija u naše živote.
'Sjedenje', fenomen koji utječe na naše zdravlje
Od 2010. James Levine, direktor klinike Mayo u Sjevernoj Americi obratio se Inicijativi za debljinu Arizona State University, fenomen koji je kršten anglicizmom "sjedi" nije prestao studirati.
Od Američkog društva za rak do Europski časopisPrimijećeno je da se posljedice od šest sati zaredom ne nadoknađuju samo ostvarenjem jednog ili dva sata vježbanja ili sporta nakon posla.
Razlog tome je što je ljudsko tijelo stvoreno za kretanje, a sjedeći način života narušava naše prirodne organske funkcije. Osim toga, u ovim satima sjedilačkog rada moramo se pridružiti prosjeku od 7 i pol sati koje provodimo u spavanju, kao i vremenu koje ostajemo nepokretni tijekom prijevoza, obroka i dokolice.
Posljedice radnog sjedenja više od 6 sati dnevno
1. Prekomjerna težina i pretilost. Sjedenje bez vremenske kontrole proizvodi prekomjernu težinu i pretilost, zbog sjedećeg načina života koji sprječava pravilnu potrošnju hrane.
2. Tip 2 dijabetesa. Ova bolest povezana je s lošim životnim navikama. Aktivnost gušterače se povećava i postajemo otporniji na inzulin.
3. Rizik od kardiovaskularnih problema. Ovaj sjedeći način života može povećati krvni tlak zbog nedostatka aktivnosti, može potaknuti porast kolesterola i stoga postoji povećan rizik od kardiovaskularnih problema.
4. Zadržavanje tekućina. Nepokretnost pogoduje zadržavanju tekućine i problemima cirkulacije.
5. Slabljenje sustava skeletnih mišića. Sjedenje više od 6 sati na dan također povećava bol u leđima i vratu, slabi koštani sustav, a kod starijih osoba postoji veći rizik od prijeloma kuka i kralježaka. Osim toga, soleus, mišić tele, odgovoran za povratak krvi u srce, također je denaturirao svoju organsku funkciju.
Kako se boriti protiv 'sjedenja'?
Neka od rješenja za borbu protiv ovog stanja koja utječu na naše zdravlje čini se utopijom. Ustajanje nekoliko puta tijekom radnog dana za pomicanje nogu ili za malo šetnje jedan je od najrealnijih i razumnijih, dok sanjamo urede s trakama za hodanje ili sobe za sastanke bez stolica.
