Postavite prioritete: kako zaboraviti na stres
Ponekad se iz dana u dan može napuniti zahtjevima, obvezama, različitim poslovima i zadacima koji se akumuliraju. Često je komplicirano organizirati naše vrijeme svaki dan i prisiljeni smo ostaviti neke stvari iza sebe, ostaviti ih za kasnije, za sljedeći tjedan, sljedeći mjesec ...
Obično kažemo sebi "kad završim s ovim i oslobodim se ... imat ću vremena ..." I dani prolaze, tjedni prolaze i nastavljamo s istim argumentom. I na kraju zahvaljujući ovom argumentu, često dajemo prednost hitnosti i ne obraćamo pažnju na važne, zanemarujemo članove obitelji, prijatelje, hobije i hobije, a najgore od svega zanemarujemo sebe i svoju dobrobit.
Uostalom, to su važne stvari koje hrane našu sreću i naše blagostanje, a ne one koje se čine tako hitnima i prečesto ukradu naše vrijeme i pažnju.
Preopterećenost zadataka i apsurdna pretjerana potražnja
Današnje društvo sve nas okružuje u vrtoglavom ritmu i prisiljava nas da živimo prebrzo s gotovo nikakvim vremenom. Društveni uspjeh danas zahtijeva od nas da budemo učinkoviti u svojim poslovima (koji svaki put zahtijevaju više sati i više obveza, ako to ne učinite učinit ćete drugo), zadržati nas u formi (što znači posvetiti vrijeme sportu, fitnesu, itd.), brinite o obitelji, odvojite vrijeme za prijatelje i preživite u pokušaju, s danima koji imaju samo 24 sata.
Osim toga, društvo zahtijeva da budemo najbolji u svemu, budemo najbolji očevi i majke, najbolji par, budite najstariji s članovima obitelji, radite naš posao bolje i brže, držite nas u formi, ne uzimajte težinu i brinite se za sijedu kosu i bore, brinuti o kući, itd. Živimo u stalnoj konkurenciji u kojoj se borimo protiv prirode.
Ako se osvrnemo, ako se sjetimo kako su živjeli naši očevi i majke, ili još bolje, naši djedovi i bake, vidjet ćemo veliku razliku u odnosu na trenutni način života. Istina je da su i oni imali obveze i zadatke, ali za razliku od nas, nisu se preopterećivali i nisu se osjećali obveznima biti najbolji u svemu. Vjerojatno bi sada pomislili ili će ih se vagati kada nas promatraju da smo ludi pokušavajući prisiliti naše kapacitete, i doseći granice koje imaju učinak na naše sadašnje zdravlje i imat ćemo ih na našem budućem zdravlju.
Pogreške u postavljanju prioriteta
Preopterećenost zadacima i apsurdno preopterećenje u kojem smo uronjeni, čini nas robovima, obavija nas sustavom i istodobno nas muči stres. Postajemo robovi nas samih, a kako je nemoguće sve ispuniti, počinjemo birati i uspostavljati prioritete. Mi biramo one prioritete koje, a priori, smatramo da će nas učiniti sretnijima, najprije činimo hitne, jer će nas hitno dovesti do društvenog ili radnog uspjeha, to će nas dovesti do toga da budemo najbolji u toj apsurdnoj konkurenciji i bez značenja.
Obmanjujemo sebe, jer nikada nećemo imati dovoljno, uvijek će biti novih hitnih ciljeva i kad ih dobijemo nismo bolji, očigledno imamo više uspjeha, ali naši životi su prazni iskustava. Puna uspjeha, ali prazna, jer smo ostavili po strani važno i sada ne možemo.
Kao posljedica toga, razvijaju se epidemije modernog društva: anksioznost, depresija, emocionalni stres, usamljenost, ovisnost itd.
Kako možemo naučiti postaviti prioritete?
Uspostavite prioritete koji nas vode do onoga što je doista važno, dopuštajući da zauzme prostor koji im odgovara. Ne radi se o tome da se ostavi po strani hitnost, nego da se zna što mjesto zauzeti sve, i iznad svega, dajući sebi prednost onome što nas čini sretnima, onome što nas ispunjava.
1. Saznajte kako prekinuti vezu s poslom. Istina je da vam to može biti važno, ali zapamtite da se morate odmoriti i prekinuti vezu, ako to možete učiniti više i bolje.
2. Zapišite popis stvari koje su vam važne, i ne zaboravite brinuti o njima svaki dan, svaki tjedan. Ne radi se o tome da budeš najbolji ili najbolji, već da se brineš o sebi mirno, dovoljno je s pozivom, pričati priču našoj djeci, ili isključiti televizor i razgovarati s našim partnerom.
3. Uživajte u tim trenucima mirno. Oni ne moraju biti velike stvari, niti moramo zahtijevati da nam to budu svakodnevne stvari.
4. Obveze: možete napraviti popis i podijeliti ih u zadatke tip A (one koje morate učiniti hitno, jer je termin gotov), tip B (nisu hitne, već moraju biti učinjene u kratkom razdoblju) i tipa C (nisu hitne). Prvo se posvetite zadacima tipa A, na taj način možete na jednostavan način upravljati svojim vremenom i voditi računa o hitnosti, ali s vremenom za ono što je važno.
5. Posvetite vrijeme sebi. Nije vrijeme za natjecanje sa sobom, biti bolji.Često se posvećujemo aktivnostima koje pretpostavljaju natjecanje, radimo nešto što nam se sviđa, samo zbog činjenice da uživamo.
6. Naučite tehnike meditacije i pozornosti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
