Saznajte više o prednostima i svojstvima naranče i mandarina
Danas možemo naći gotovo bilo koji proizvod u bilo koje doba godine, ali stručnjaci preporučuju da se uvijek usredotočite na one u sezoni, posebno u pogledu voća i povrća. U tom smislu, ako postoji plod koji se ističe zimi, to je narančasta (i njihova 'kći', tangerina), znate li sve njihove koristi?
Naranča je idealna hrana za zimu, i više ako živite u Španjolskoj, zemlji koja se ističe kao prvi proizvođač citrusa u Europi i vodeći svjetski izvoznik za svježu potrošnju. Plodovi proizvedeni u Španjolskoj su visoko cijenjeni njegovu kvalitetu, miris, okus, sočnost, teksturu, boju i veličinu, Iskoristite ih!
Naranča, zimi
narančasta sezona obuhvaća studeni, prosinac, siječanj, veljaču, ožujak i travanj. S druge strane, mandarine se pojavljuju u listopadu i traju do kraja travnja. Zima je, dakle, sjajno vrijeme za uključivanje ovog bogatog voća u svakodnevnu prehranu, s dvije naranče ili četiri mandarine dnevno. U sezoni žetve, ovi plodovi su u njihovom najboljem trenutku potrošnje, jer imaju svu svoju aromu i najbolju vrijednost za novac.
Uključite naranče i mandarine u svoju prehranu
Radi se o nekim plodovima koje, kako podsjeća Ministarstvo poljoprivrede i okoliša, možete piti u bilo koje vrijeme, sami, u kombinaciji, u cjelini ili u soku. Ako u svoju prehranu uključite naranče i mandarine, Dobit ćete mnogo vitamina C kojeg vaše tijelo treba svakih 24 sata i pola vlakana koje vaše tijelo treba dnevno.
Svojstva naranči ili mandarina i njihovih sokova
- Vitamin C ili askorbinska kiselina, važan za antioksidativni učinak, koji jača imunološki sustav i štiti nas od prehlade.
.- Fiber, koji pridonosi poboljšanju naših probavnih procesa i ima efekt zasićenja.
Oni favoriziraju apsorpciju željeza, što nam pomaže da spriječimo anemiju.
.- Minerali poput kalija, magnezija i fosfora.
Može vas zanimati:
- Kalendar voća i povrća po sezoni
- Kako natjerati djecu da jedu povrće
- Jedite u obitelji kako biste konzumirali više voća
