Multisport izbjegava rizik od kroničnih ozljeda u djece
Uvijek trenirajući isti sport povećava rizik od kroničnih ozljeda, patologija koja se povećava u djece. Uzrok je ostvarenje ponavljajućih pokreta s praksa jednog sportaNešto potpuno obeshrabreno stručnjacima, koji upozoravaju da se djeca ne bi smjela specijalizirati za jednu sportsku aktivnost do 14 ili 15 godina.
Sport i njegove dvije strane istog novčića
Suočen sa zlom sjedilačkog načina života, sport je najbolja alternativa za djecu, ali je potrebno naučiti ih da se brinu o sebi kako bi izbjegli ozljede, jer su zbog njihovog rasta podložni određenim sportskim ozljedama koje se ne događaju kod odraslih. Primjer je onaj može utjecati na rastuću hrskavicučija fraktura može utjecati na razvoj kostiju uzrokujući skraćivanje ili neželjene angulacije.
Ozljede od mikrotrauma ili preopterećenja također su tipične za druge zone rasta. Lezija uzrokuje bol prednjeg aspekta gornjeg dijela tibije, u blizini koljena, koje se naziva Osgood-Schlatterova bolest.
U tom smislu, dr. Arriaza, specijalist za sportsku traumatologiju u bolnici HM Modelo i ravnatelj Medicinskog instituta Arriaza i suradnici, potvrđuje da "pojavljivanje djece u ozljede u ligamentima koljena slične onima kod odraslih, i zbog kojih se moraju operirati u ranoj dobi kako bi se vratila stabilnost na koljena. "
Čimbenici rizika za sportske ozljede kod djece
Među glavnim čimbenicima rizika za kronične ozljede u djece je stalno ponavljanje pokreta i nedostatak odgovarajuće opreme.
1. Kontinuirano ponavljanje istog pokreta. Vrlo je važno poštivati osobine anatomije djece jer nisu odrasle osobe u malom. Iako mogu obavljati sportsku aktivnost bez da se umore dulje od odrasle osobe, njihovo tijelo slabo podnosi stalno ponavljanje istog pokreta. Prema riječima dr. Arriaze, "to uzrokuje većinu kroničnih ozljeda u djece, idealno, djeca u početku uče osnovne vještine, kao što su trčanje ili skakanje, tako da se kasnije, malo po malo, mogu usredotočiti na neke ali ne napuštajući druge aktivnosti barem do 14-15 godina ”.
2. Specijalizacija u određenom sportu, Ponekad roditelji i treneri pozivaju djecu da se specijaliziraju u određenom sportu kako bi osigurali uspjeh u odrasloj dobi. No, znanstvene studije i statistike pokazuju da to nije uvijek slučaj i, u stvari, čini se da povećava rizik od napuštanja sporta.
3. Neispravna oprema. Tipičan primjer je kupnja imitacijom njihovih idola izduženih i dubokih klinova koje koriste profesionalci u nogometnim čizmama. Dok im je dopušteno da se brže okreću i koče u prirodnoj travi, djeca loše prolaze na umjetnoj travi. Izduženi i duboki klinovi povećavaju rizik od ozljede koljena općenito, ali odrasli imaju više snage u stabilizirajućim mišićima i kompenziraju tu situaciju. Nasuprot tome, djeca još uvijek nemaju dovoljno stabilizirajuće sile i povećava se rizik od ozljede. Kako bi igrala nogomet na poljima s umjetnom travom, djeca bi trebala nositi kratke čizme na više igrališta.
Drugi primjer odnosi se na zimske sportove kao što su skijanje, klizanje na ledu ili snowboarding. Kako sezona traje malo, a djeca brzo rastu, roditelji ponekad kupuju velike veličine za dvije sezone. "Bolje je iznajmiti opremu ili koristiti široko tržište kupnje i prodaje ovog materijala koji se nalazi u gotovo svim gradovima u kojima se odvijaju ti sportovi, u kojem je lako nabaviti opremu u savršenom stanju za obnovu svake sezone", preporučuje liječnik. ,
Drugi je problem što se više puta cjelokupna aktivnost skijanja ili snowboarda koncentrira u tjedan dana, s mnogo sati aktivnosti svaki dan i puno nagomilanog umora, što je dodalo logičnom nedostatku percepcije opasnosti i ograničenja ovih dobnih skupina. , uzrokuje da su središnji dani u tjednu veći rizik od ozljeda. U tim slučajevima, roditelji ili oni koji su odgovorni za put moraju biti ograničeni i inzistirati na adekvatnom noćnom odmoru.
Kako spriječiti sportske ozljede kod djece
1. Savjet stručnjaka. Obučeni treneri su oni koji znaju najbolje preventivne mjere koje se mogu koristiti.
2. Zagrijte se i istegnite. Obje aktivnosti prije i poslije sportskog treninga mogu smanjiti rizik od ozljeda koljena i gležnja kod djece do 60 posto.
3. Vježbajte nekoliko sportova. Izbjegavajte ponavljanje pokreta s praksom samo jednog sporta i usadite djeci dobre navike "tjelesnog odgoja" da ih nauče slušati svoje tijelo kako bi izbjegli preopterećenja kako bi održali dobar oblik mišića tijekom cijelog života.
Marisol Nuevo Espin
savjet: Dr. Rafael Arriaza, specijalist u Sportskoj traumatološkoj bolnici HM Modelo i direktor Medicinskog instituta Arriaza y Asociados.
