Trošenje vremena na otvorenom poboljšava kvalitetu sna
Tko ne voli dobro spavati, Nakon dana rada i napora, zasluženi odmor čeka u krevetu kako bi se napunile baterije. Iz tog razloga, traženje kvalitete spavanja postaje vrlo česta želja među ljudima. Sada skupina istraživači Otkrili su novi način: provodite vrijeme na otvorenom.
Prilagodba svjetlosnim ciklusima
Studija provedena od strane Sveučilište u Coloradu slijedio kvalitetu sanjati grupe ljudi koji su otišli na kampiranje. Nakon tjedan dana vani, njihova su se tijela bolje odmarala noću i bez problema zaspala. Osim toga, uzorci sline pokazali su više razine melatonina, "hormona sna".
Razine melatonina počele su se povećavati manje ili više sa zalaskom sunca, i počela je "biološka noć" kampera dva sata prije, Objašnjenje? Njihovi su se organizmi navikli na cikluse svjetla.
Budući da je bila vani, njezino se tijelo prilagodilo radu sa svjetlom i odmaranjem kad je nestalo. Nešto što se ne može učiniti kod kuće od umjetna rasvjeta uzrokuje da je tijelo uvijek aktivno i ne pronalazi vremena za opuštanje i promicanje dobrog odmora.
Istraživači ističu da trenutni način života utječe na kvalitetu našeg sna. Budući da umjetna rasvjeta nije samo svjetiljke, televizori i pametni telefoni također su izvor svjetla koje ga čine tijelo Odgovara ciklusu koji nije dobar za odmor. Iz tog razloga oni koji su odgovorni za ovu studiju preporučuju provođenje vremena na otvorenom.
Na taj način tijelo će se koristiti ući u stanje opuštanja noću, potičući i odrasle i djecu da idu u krevet na pristojan sat. Istraživači preporučuju da nakon večere organizam bude što manje izložen umjetnom svjetlu kako bi spriječio aktiviranje tijela.
Prednosti prilagođavanja biološkog sata
Istraživači su istaknuli činjenicu su pronašli ovaj način Prilagođavanje biološkog sata svjetlosnim ciklusima ima važne zdravstvene prednosti. Oni ljudi koji duže traže spavanje imaju veće stope pretilosti, dijabetesa i depresije. Također je vjerojatnije da nedostatak odmora uzrokuje umor tijekom radnog dana i osjećaj pospanosti koji dovodi do nesreća.
U isto vrijeme, odgovorni za to istraživanje Objasnili su da ne samo da vrijeme koje preporuče stručnjaci mogu spavati, već u pravo vrijeme. Promjena rasporeda i odlazak u krevet kasno navečer nije nešto što odgovara vašem zdravlju. Stoga, ovaj tim potiče ljude da izlaze na sunce svaki dan kada mogu i minimiziraju umjetno svjetlo.
Damián Montero
