Trikovi za izbjegavanje loše probave
Primjećujete li natečeni trbuh, imate li teške probave, plin ili žgaravicu? Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, patite od učinaka loša probava, Moguće je da takvu nelagodu osjećate samo na određeni dan, ali kada se ona ponavlja ili se čak održavaju ovi učinci, često se preporuča provesti niz savjeta kako bi se modificirale neke životne navike, što svakako utječe na naš život. loša probava.
Čimbenici koji uzrokuju slabu probavu
Probava je dug proces u koji se interveniraju mnogi čimbenici, koji se međusobno miješaju. Od izbora hrane i načina na koji je kuhamo, do načina i vremena koje ih koristimo kako bi ih žvakali, prolazi kroz organske procese koji se pokreću u našem tijelu da bi ih proveli.
Upravo se u tim organskim procesima uspješno provodi u našem tijelu sline, žuči, klorovodična kiselina u želucu i druge tekućine koje su odgovorne za probavni proces. Loše prakse koje možemo izvesti u bilo kojem dijelu procesa, izmijenit će ispravno funkcioniranje istog, i kao posljedica toga, imat ćemo loša probava.
Dakle, ako odaberemo nezdravu hranu i kuhamo s mastima, zloupotrebljavamo prženu hranu, ne žvakamo dobro ili to radimo prebrzo, i previše jedemo, sigurno ćemo osloboditi probavni problem, koji se naziva dispepsija. Dispepsija nema očiti organski uzrok i obično nestaje mijenjanjem naših prehrambenih navika.
Savjeti za izbjegavanje loše probave
Stoga, da bismo izbjegli nelagodu uzrokovanu lošom probavom, prvo moramo analizirati što jedemo, kad jemo i kako jemo. Mofidicando ova tri temeljna aspekta možemo riješiti učinke loša probava.
1. Koju vrstu hrane jesti. Idealna je prehrana bogata voćem i povrćem, žitaricama i kruhom od punog zrna, ribe i nemasnog mesa. Ove namirnice su dio mediteranske prehrane koje pogoduju dobroj prehrani. Oni pružaju dobru količinu minerala i vitamina, promiču prolazak kroz crijeva i ispravnu probavu. Način kuhanja je također važan, stoga prije pečenja odaberite kuhanje i pečenje u pećnici.
2. Kako jesti ovu hranu. Polako i bez žurbe, to je najbolji savjet. Moramo jesti i piti polako i mirno, bez stresa. Barem bismo za svaki obrok trebali izdvojiti najmanje 30 minuta i izbjegavati intenzivnu fizičku aktivnost nakon jela. Rezanje hrane na male komadiće i žvakanje barem 20 puta pomoći će želucu da napravi manje napora, pa će probava biti lakša. Konačno, prije odlaska na spavanje treba izbjegavati obilne obroke i pripremati lagane večere.
3. U koje vrijeme jesti hranu. Pravilnost u rasporedu je temeljna. Moramo pokušati napraviti obroke u isto vrijeme. Mnogo je bolje jesti manje količine i češće nego što je više u manje obroka. Pet ili šest obroka dnevno bit će idealna figura koju bismo trebali obilježiti.
Ako uspijemo slijediti sve ove savjete i voditi zdrav život, uključujući i sportsku praksu redovito, malo po malo svi negativni učinci loše probave će nestati.
Elena Compte
