Ako ste tinejdžer, ne odustajte od sporta!
Nedostatak uzbuđenja ili entuzijazma, interes za druge stvari, nedostatak zabave ili pripadnosti timu i lijenost za trud, neki su od razloga zašto mnogi tinejdžeri napuštaju sportkada završe Institut ili koledž.
Međutim, moramo biti uvjereni da tjelesna aktivnost, osim što je dobra za zdravlje i produžavanje života, proizvodi promjene u osobnosti kao što su emocionalna stabilnost, povećana izvedba, povjerenje, ekstrovertiranje, poboljšanje samopoštovanja i percepcija sama.
Zašto se ne odreknete sporta kada navršite 18 godina
Zdrava mens in corpore sano, Ta fraza naših grčkih predaka utisnuta je u umove naših mladih ljudi jer su bili mali. Međutim, mnogi koji su normalno obavljali fizičku aktivnost tijekom školskih godina, napuštaju sport kada napune 18 godina, Oni to zaboravljaju sport može se poboljšati: akademska i radna izvedba, samopouzdanje, emocionalna ravnoteža, samokontrola, samopoštovanje, društvenost, pamćenje, fizička slika i osobna dobrobit.
"Neki mladi ljudi priznaju da ne vježbaju jer se umaraju i ne shvaćaju da je umor mišićav, ali na kraju aktivnosti osjećaj općeg i emocionalnog blagostanja je mnogo veći, U tim je dobima neophodno emocionalno pražnjenje kroz bilo koju vrstu tjelesnog vježbanja “, kaže Mar Martinez, učitelj tjelesnog odgoja.
Ovaj stručnjak ističe da je za mlade najbolje oružje za preživljavanje ovog materijalističkog i konzumerističkog društva koje uživa prijateljstva, odnosa bez potrebe za nasiljem, alkoholom ili neadekvatnim ponašanjem u seksualnim odnosima i, konačno, u otpadu najbolje energije starosti.
Sport pomaže ravnoteži tijela i uma
"Mladoj osobi više je nego bilo tko potreban sport, pomaže poboljšati psihofizički razvoj i socijalizaciju kao trening vlastitog života." Savjetujemo liječnika, a posebno psihijatre, koji, uzgred, osim liječenja duševnih bolesti, Nastojimo da naše sadašnje društvo razmisli o važnosti prevencije, odnosno brige o mentalnom zdravlju, “kaže Mª Luz Mediano, psihijatar na klinici Salvia u Madridu.
Mediano se sjeća da je s antropološke točke gledišta svaka osoba harmonično konstituirana od tijela, uma i duhovne duše. Ove tri dimenzije osobe jednako su važne, i sva trojica se moramo pobrinuti jedni za druge. "Tijelo, ne dopuštajući da bude jedini protagonist naše pozornosti, je da je materijalna potpora naše nematerijalne dimenzije, a sport pomaže održati ga u dobrom stanju."
Pojava patologija koje sprječavaju sport u adolescenciji
S druge strane, praksa odgovarajućeg i personaliziranog sporta za svaku mladu osobu je od velike pomoći liječniku u slučaju početnih patologija.
Također je vrlo preporučljivo baviti se sportom za rješavanje problema "desamores". To je lijek za ove male "depresije" i najbolji način da budete s prijateljima i da ne idete okolo u glavu.
Umjerena aerobna aktivnost smanjuje rizik od hipertenzije za 34%, povećava osjetljivost na inzulin do 25% (za dijabetičare) i poboljšava količinu "dobrog kolesterola". Osim toga, vježba je izvrsna terapija protiv stresa. Prema španjolskom kardiološkom društvu, sportovi koji se redovito održavaju mogu vam omogućiti da živite još deset godina.
Sport: tim ili pojedinac
Sport pomaže u postavljanju ciljeva i borbi za njih. U slučaju timskih sportova, ostvaruje se socijalna interakcija koja uči kako pobijediti ili izgubiti, nešto što će se neizbježno dogoditi u ostalim životnim događajima. Osim toga, učite od drugih. Također je važno da se svaki igrač u timu osjeća važnim. U individualne aktivnosti, pomaže nam uložiti napor za postizanje dobrih ciljeva za osobu.
"S moje točke gledišta, timski sport pomoći više tim sramežljivim i introvertiranim mladim ljudima, gdje će vježba još više učvrstiti društvene odnose i to će im pružiti pozitivan konačni rezultat. Ti ekstrovertirani i komunikativni mladi ljudi će pridonijeti svojim društvenim vještinama ostalim svojim kolegama i naučit će ih poštivati u svakom trenutku, “kaže Mar Martinez.
Važnost trenera
Prema učitelju tjelesnog odgoja, sport, unatoč tome što je okvir društvenih odnosa koji pomažu u stvaranju osobne ravnoteže, mora biti vođen i vođen od strane stručnjaka i trenera, koji traže globalno dobro znajući i poštujući svakog partnera.
"Snaga trenera u dječaku s niskim samopoštovanjem, sramežljiva, kad se u pravom trenutku čuje i hvali, a također kritikuje ili ispravlja na pravi način i trenutak, od vitalne je važnosti", kaže on. Mar Martinez.
S druge strane, personalizirani plan za svaku vrstu osobe je vrlo dobar tako da se napredak postupno postiže.
Koji se sportovi najviše preporučuju mladima?
Prvo što trebate znati je da je za mladića najviše preporučen sport koji najviše voli. Ono što znamo je da se u Španjolskoj najviše prakticiraju nogomet, biciklizam, plivanje, košarka, skijanje i atletika. Važno je da bude konstantna u vašoj praksi.
Preporučljivo je da ne prolazite kroz fizičke vježbe, kako biste izbjegli iscrpljenost, jer ako se iscrpimo, naše tijelo će izgubiti snagu i prestat ćemo vježbati.
Hodanje i biciklizam dvije su aktivnosti kojima se lakše prilagođava. Hodanje pola sata dnevno pomaže u sprječavanju srčanih i cerebrovaskularnih napada.
Razlozi za sudjelovanje mladih u sportu
1. Učenje novih vještina
2. Zabavite se
3. Povezanost
4. Entuzijazam i emocije
5. Vježba i fizički oblik
6. Konkurentski izazov / pobjeda
Razlozi zbog kojih mladi napuštaju sport
1. Neuspjeh u učenju novih vještina
2. Nedostatak zabave
3. Nedostatak pripadnosti. Konkurentni stres
4. Nepostojanje emocija ili entuzijazma
5. Nepostojanje vježbe i fizički oblik
6. Nedostatak izazova / poraza
Razlozi za bavljenje sportom
Zabavite se, naučite nove vještine, učinite nešto za što vrijedi, budite s prijateljima, upoznajte ljude, ostanite u formi, vježbajte, poboljšajte naše srce, pluća, krvožilni sustav, kostur, muskulaturu i doživite osobni, fizički i psihički uspjeh. Sve je prednost!
Savjeti za bavljenje sportom u mladosti
1. Mladi i njihovi roditelji, oni moraju znati da se sport mora personalizirati u skladu s njihovim fizičkim, psihičkim i socio-obiteljskim okruženjem u kojem se nalaze. Ne uzima pretjerani novac.
2. Vikend Vrlo je prikladno vrijeme za sport. U svim gradskim vijećnicama postoje općinski sportski centri, javna i privatna mjesta za vježbanje.
3. Nije potrebno igrati natjecateljski sport, Govorimo o fizičkoj aktivnosti. Procjenjuje se da sportovi između 30 i 40 minuta svaki drugi dan ne poboljšavaju naše zdravlje. Zamislite da to radite svaki dan!
4. Ako se dugo niste bavili sportom, prvi će dani biti najteži, ali malo po malo osjećat ćete se bolje.
5. Sport mora imati svoje vrijeme i postavite raspored, a da ne postane nešto što će se raspršiti ili omesti. Morate planirati: vrijeme za studije, obaveze, slobodno vrijeme i sport.
Jaime Márquez
