Kako transformirati stres u nešto pozitivno
Svi smo se osjećali naglašeno u nekom trenutku u našim životima ili smo čuli kako se prijatelj ili član obitelji žali na stres. Istina je da je čudan dan kad ne čujemo tu riječ stres, a to je, postala je uobičajena riječ u našem vokabularu, što svi mi smatramo negativnim. Ali kako možemo transformirati stres u nešto pozitivno?
Kada živimo stresna situacijapromjene u našem tijelu; primjećujemo fizičke promjene kao što su palpitacije, suha usta, umor, stezanje u grudima ... u našim emocijama, više smo razdraženi, umorni, zabrinuti i na naš način ponašanja, više smo nemirni, mogu se pojaviti nervozni tikovi, spavati lošije .. No, jesu li sve te promjene uvijek negativne? Ako ste pod stresom ... možete li živjeti samo stres kao nešto negativno? Odgovor je ne, Postoji pozitivan stres koji se zove eustress.
Razlike između negativnog stresa i pozitivnog stresa.
Razgovaramo o tome stres kada se suočimo sa situacijom, promjenom, zahtjevom iz našeg okruženja, doživljavamo ga kao prijeteći, jer smatramo da naša sposobnost uspješnog suočavanja sa situacijom nije dovoljna. U tim slučajevima, nije neuobičajeno da se osjećamo preopterećeni, jer situacija zahtijeva prekomjerni napor i, kao posljedica toga, naša osobna dobrobit postaje neuravnotežena.
Stoga nas ova vrsta stresa boli, čini da se ne možemo nositi sa situacijom, ograničava nas. Kada dugo vremena ostanemo u tom stanju, naš organizam trpi posljedice i naša dobrobit pati.
Međutim, Stres nema uvijek negativne posljedicepostoji vrsta pozitivnog stresa koji se naziva "eustress". Ova vrsta stresa pomaže nam da pokrenemo sve naše osobne resurse kako bi se prilagodili zahtjevima okoliša, reagirali na promjene s više energije i kreativnosti, dali maksimum sebe i poboljšali svoj osobni razvoj.
Kako pretvoriti stres u pozitivan stres
Da bismo prestali doživljavati stres kao nešto negativno što nas preplavljuje i početi mu davati pozitivniji osjećaj, potaknuti nas na akciju i donijeti nam koristi, možemo provesti neke od sljedećih savjeta:
1. Pogledajte poteškoće kao prilike za poboljšanje, učiti i rasti kao osoba. Umjesto da obratimo pozornost na problem, moramo se usredotočiti na rješenja, na ono što možemo promijeniti, na ono što imamo kontrolu, na taj način ojačavamo naše kapacitete.
2. Pazite na svoje misli. Ako nam naš unutarnji glas neprestano govori "nećete to moći", "vrlo je teško", "nema rješenja", itd. Vrijeme je da se zaustavi, preispita naše misli i reinterpretira situaciju. Ako vjerujemo u ono što nam taj glas govori, na kraju nećemo moći optimalno suočiti se s tom situacijom.
3. Vodite brigu o svom zdravlju. Vježbanje, dobra prehrana, pravilno odmaranje i učenje tehnika opuštanja pomoći će nam da riješimo probleme s pozitivnijim stavom smanjenjem negativnog stresa.
4. Desahógate. Suočeni sa situacijama koje izazivaju nelagodu, podrška obitelji i prijatelja je vrlo važna, razgovarajte s njima i natjerajte ih da sudjeluju u vašim brigama kako bi smanjili stres, ali nemojte monopolizirati razgovor ili će učinak biti suprotan.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktor Psicolari, integralna psihologija
