Menopauza: uništavanje mitova

Počevši od otprilike 50 godina, muškarci i žene moraju pojačati svoje zdrave navike nastaviti uživati u kvaliteti njegova života. U slučaju žena, ova psihološka i fizička granica ima tendenciju da bude stavljena u ekonomiju misli u menopauza.

Sve je više žena koje to tvrde hormonalne promjene oni ne bi trebali biti jednostavan izgovor za objašnjenje varijabilnosti u vašem tijelu i emocijama. Osim toga, oni postoje oko faze menopauza niz mitova koji se moraju srušiti.

Klimakterij karakterizira nedostatak pravila za cijelu godinu, funkcija jajnika nestaje i smanjuju razine hormona, Najčešći simptomi koje žene mogu otkriti su vruće trepće, nesanica ili suhoća vagine, Ti su simptomi vrlo različitog izgleda, u nekim slučajevima gotovo neprimjetni i kod drugih koji mogu utjecati na kvalitetu života žene. Stoga je neophodno dobro ih poznavati i znati kako se s njima suočiti.

Međutim, stvarnost je da postoji mnogo tabua, ne morate mijenjati svoj život u menopauzi, žene nisu toliko ovisne o hormonima i mi smo vrlo sposobni i možemo kontrolirati emocije.

Naj subjektivniji simptomi su menopauza nedostatak libida, razdražljivost ili debljanje, Simptomi koji mogu biti povezani s menopauzom, ali mogu imati i druge uzroke i rješavati ih sa stilom zdraviji život.

Neophodno je prirodno uzeti starost, pratiti zdravlje kostiju i proći potrebne medicinske kontrole kako bi se spriječila bilo koja vrsta patologije.

Savjeti za primjenu tijekom menopauze

- Čest simptom menopauze koji žene obično ne otkrivaju je osteopenije, smanjenje mineralne gustoće kostiju koje može dovesti do osteoporoze i posljedičnog povećanja rizika od prijeloma kostiju: uključuju više mliječnih proizvoda u prehrani i hranu bogatu kalcijem kao što su mahunarke, orašasti plodovi, povrće, plava riba ili morski plodovi poput škampa. Također, morate povećati potrošnju hranjivih tvari koji pomažu mineralizaciju kosti kao što su fosfor, magnezij i vitamin D.

- Uz praksu umjerena tjelovježbasigurno će i sunčanje pomoći u promicanju zdravlja kostiju.

- Prestani pušiti i smanjiti konzumaciju alkoholaOni će pomoći u tom cilju da vode zdraviji život.

- Iako je prije nekoliko godina zamjena hormona Kod mnogih žena za liječenje simptoma menopauze, ove terapije su trenutno vrlo ograničene i koriste se samo u slučajevima kada je kvaliteta života više izmijenjena.

- Uglavnom su to vruće trepće pogoršani, iznenadni i nekontrolirani toplinski udari u kojima postoji tako visoki stupanj znojenja koji ometa obavljanje dnevnih aktivnosti, pa čak i sna, što dovodi do hormonske terapije koja se također provodi u kontroliranim vremenskim razdobljima.

- Ako nema vrućine, uporaba hormonske terapije nije potrebna: promjena na zdrave navike u načinu života koji kontrolira moguće povećanje tjelesne težine ili promjene u snukao i tematska liječenja koja mogu pomoći u borbi protiv simptoma kao što je suhoća vagine koja ometa spolni odnos.