Zdrave prehrambene navike nakon ljeta
Malo po malo, ljeto završava, ali to nije jedina stvar koja završava. Završnica također čeka na blagdane koji su uživali u cijeloj obitelji, u većoj ili manjoj mjeri. U tom smislu, ponovno se uzimaju u obzir nekoliko običaja koji su ostavljeni po strani tijekom ljetnog razdoblja, kao što je prehrambene navike koji su osigurali dobru liniju i izvrsno stanje forme.
Pokrenite i promijenite dijeta Nakon ljeta gdje je, u većoj ili manjoj mjeri, došlo do ekscesa, može se činiti teškim ako se radi preko noći. Stoga je bolje početi uvoditi male promjene prije kraja praznika kako bi se svi kod kuće suočili s krajem tog razdoblja promjene mijenjajući neke rutine koje se ne preporučuju za dobru kondiciju.
Povrće, voće i povrće nakon ljeta
Tijekom ljetnih posjeta chiringuito, zaustavljanje u objektima brze prehrane tijekom izleta i drugih navika ostavlja na stranu prisutnost povrća, voća i povrća u dijeta obično. Međutim, ove namirnice su neophodne u prehrani svake osobe i njihova prisutnost u uobičajenom jelovniku mora biti osigurana.
Kao što je naznačeno Konfederacija potrošača i korisnikaVoće i povrće su namirnice bogate vodom, ugljikohidratima, mineralima i vitaminima. Oni također imaju veliku količinu antioksidansa i vlakana, što ih čini neophodnim u uravnoteženoj i raznolikoj prehrani. Preporučljivo je osigurati najmanje 5 komada ove grupe dnevno.
Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda sa svoje strane ukazuje na prednosti impulsa u prehrani svake osobe. Oni su snažni pun ugljikohidrata i proteina, kao i vitamina B, U ovom slučaju obitelj se može osjećati malo lijen kada je u pitanju klađenje na ovaj proizvod za vrijeme potrebno za kuhanje, ali njihovo uvođenje pomoći će regulirati crijevnu floru zahvaljujući količini vlakana koju sadrže.
Vježba i voda
Nijedna dijeta nije stvarno učinkovita ako ne uključuje dozu vježbanja običan način, Odlazak na obiteljsku šetnju, biciklističke rute ili nešto tako jednostavno poput igranja u parku će vas držati u formi. Malo po malo, pogotovo kada se vraćaju kući, članovi kućanstva se moraju početi kladiti na taj način života s većim pokretom umjesto sjedilačkim načinom života.
I nakon dobre vježbe, hidratacija je vrlo velika važna, U tom smislu, voda mora biti zamjena za druge tekućine. Konkretno, slatka pića treba ukloniti iz uobičajenog jelovnika najmlađih i naravno ograničiti tijekom noći.
Naravno, brza hrana, džemper i druge namirnice s visokim doze šećera one bi trebale biti što je više moguće ograničene. Umjesto toga zamijenite druge namirnice kao što su komadići voća koji se isporučuju u užini ili među obrocima.
Damián Montero
